健康減肥

全身減肥最簡單的方法有哪些

作為男性, 當然是希望自己身上可以有多一些肌肉, 這樣可以更加顯示出自己的陽剛之氣, 但是女性卻不希望如此, 因為這會讓自己看起來太過的虎背熊腰, 所以這個時候女性就需要瞭解一些減肥方法, 可是全身都是肌肉要怎麼減肥呢?不妨來看看下面所推薦的這幾種方法技巧吧!

要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1 平日可坐在地上, 將一隻腳抬高成直角, 以拳頭拍打小腿, 每邊可做5分鐘。

法2 當假日時, 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中, 讓小腿浸泡一段時間, 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作, 加速血液迴圈。 步驟二:加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的), 下一輪的減肥工作, 便是加強消脂收緊效果, 每日可以做些收形運動。

運動(1) 1.腳的前端置於高起的平臺上, 腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起,

令整個人提高。 有節奏地重複這套動作, 做20-30次, 儘量使勁踮起、下壓, 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上, 以保持平衡。

運動(2) 1.躺在地上, 腳向上伸直與身呈90度, 以一條長形毛巾跨過腳背, 兩手伸直, 腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下, 腳掌也同時壓下, 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次, 便能收緊小腿, 令線條更修長。

並不是說全身肌肉就無法快速有效的減肥, 只要你能夠按照, 以上所介紹的這些方法和步驟進行, 同樣可以很好的起到減肥瘦身的效果, 而且更加的經濟實惠, 因為這都是平時生活當中的一些飲食以及運動的問題, 每個人都可以做得到。