早上空腹喝水的好處 四個喝水習慣要注意

補充水分：

晚上睡覺時， 人體雖然不處於運動的狀態， 但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。 特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，

預防便秘：

很多人由於腸胃的原因， 在早晨起床之後會經常性的便秘。 每天早晨起床之後一杯水， 可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。 如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

調節腸胃：

經過一晚上的代謝， 早上起床後人體胃腸已經排空， 這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果， 還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。

清醒頭腦：

早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺， 這時候喝上一杯水可以增加血容量， 促進血液迴圈， 讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

降低血稠：

睡後缺水使人體血液黏度比較高， 導致血液迴圈怠慢。 這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。 此時一杯水可以有效地稀釋血液， 降低血液的粘稠度， 促進血液迴圈， 預防心臟血管疾病的發生。

喝什麼樣的水：

新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。

喝什麼溫度的水：

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會刺激到腸胃， 引起腸胃不適。 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 研究發現， 煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水， 具有特異的生物活性， 它比較容易透過細胞膜， 並能促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不易感到疲勞。

喝多少水為宜：

一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。

怎樣喝水最好：

清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對身體是非常不利的， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。