每天早睡早起能減肥嗎

好多朋友會有肥胖的情況， 這也是好多朋友最苦惱的事情， 在進行減肥的時候方法很多， 而且減肥的效果也是不一定的， 有好多的朋友在平時不注意生活習慣， 這樣的情況會導致肥胖的情況越來越重， 所以要提倡每天早睡早起， 每天早睡早起能減肥嗎？對於這樣的問題， 我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。

一、早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式

想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。 據美國“健康日”網站4月2日報導， 早起曬太陽有助於減肥， 每天早晨如能感受陽光的照耀， 會和食欲下降、減少熱量攝入相關， 從而暗示也許早睡早起有助於減肥。

實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠， 持續一個星期， 被試者會攜帶感測器來檢測他們受到的光照時間和強度。 分析結果表明， 在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人， 身材最為苗條，

研究者分析， 通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠， 同時， 早晨的陽光也會對調節食欲和新陳代謝有幫助。 它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因， 就是能較早地接觸到更多的陽光照射。

二、早睡的好處：保證睡眠時間， 促進瘦素分泌

睡眠不足會導致生理時鐘紊亂， 是長胖的誘因之一。 一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起， 而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫， 但事實上二者密不可分。 美國一項長達16 年， 涉及68000位美國女性的研究結果顯示， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，

這主要是因為睡眠時間少， 導致人體生理時鐘紊亂， 影響體內荷爾蒙——“瘦素”的分泌， 而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。 此外， 人“缺覺”時， 往往會因為精神不振懶得動， 這也容易造成肥胖。

通過上述的介紹， 我們知道了每天早睡早起能減肥， 主要是在平時的生活習慣當中我們進行調理身體， 在保證身體好的同時也進行了減肥， 所以說日常的合理規律的生活習慣是特別重要的， 可以起到好多我們意想不到的效果。