夏季怎么根據天氣養生方法

下面我們就來看看夏季不同天氣如何養生。

天晴了——UVA補鈣嘍！

晴天總是讓人心情舒爽， 并感覺身體無比健康， 這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分， 并促進身體對鈣的吸收。 但一提到夏日的陽光， 很多女人望而生畏， 并盡快躲躲。 其實， 夏季的紫外線處于溫和狀態。 紫外線最強的時候是4月， 而冬日則最弱， 7月仍是曬太陽的最佳時節， 所以太陽要防， 但更要會曬。

·時間是做好的保證

曬太陽的時間很重要， 正午陽光過于充足， 容易曬傷肌膚， 而上下班高峰時期污染又過于嚴重， 對健康不利。

最佳時間是上午10點前和下午4點后， 此時陽光中的UVA增多， 可加強機體有效吸收鈣離子的能力， 并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦！

·旋律是最佳的“佐料”

美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示， 快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加， 幫助身體內部循環活躍起來， 吸收的UVA也會更多。 所以， 不妨讓莎拉。 布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽， 讓夏季補鈣有個好的開始！

桑拿天——悶熱排毒黃金季

7月份是桑拿天的旺季， 它讓很多人無法喘息， 汗津津的， 難受至極。 可是， 在大汗淋漓中， 身體內部的毒素也隨之傾囊而出， 減少其在體內的滯留時間， 這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情，

這樣做：

·穴位鞋是排毒遙控器

為自己買一雙足部按摩鞋吧， 在桑拿天時穿上。 在出汗的過程中， 鞋底的突起部分會刺激到不同穴位， 促進五臟的正常代謝， 讓毒素隨汗液排出體外， 效果真的不錯！

·靜坐是雙贏收獲法

也許你覺得這個方法很老土， 但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。 在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘， 將身心排空， 沒有任何思維， 身體雖然依舊在出汗， 但是內心卻減少了躁動， 可促進內分泌循環， 讓排毒達到事半功倍的效果。