夏季怎麼根據天氣養生保健

下面就讓我們一起來看看夏季養生之道， 學學怎樣來根據天氣變化來養生保健吧！

1、晴天補鈣

晴天總是讓人心情舒爽， 並感覺身體無比健康， 這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分， 並促進身體對鈣的吸收。 但一提到夏日的陽光， 很多女人望而生畏， 並儘快躲躲。 其實， 夏季的紫外線處於溫和狀態。 紫外線最強的時候是4月， 而冬日則最弱， 7月仍是曬太陽的最佳時節， 所以太陽要防， 但更要會曬。

曬太陽的時間很重要， 正午陽光過於充足， 容易曬傷肌膚， 而上下班高峰時期污染又過於嚴重，

對健康不利。 最佳時間是上午10點前和下午4點後， 此時陽光中的UVA增多， 可加強機體有效吸收鈣離子的能力， 並可提高身體免疫力！記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦！

美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示， 快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加， 幫助身體內部迴圈活躍起來， 吸收的UVA也會更多。 所以， 不妨讓莎拉。 布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽， 讓夏季補鈣有個好的開始！

2、桑拿天排毒

7月份是桑拿天的旺季， 它讓很多人無法喘息， 汗津津的， 難受至極。 可是， 在大汗淋漓中， 身體內部的毒素也隨之傾囊而出， 減少其在體內的滯留時間， 這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情， 這樣做：

為自己買一雙足部按摩鞋吧， 在桑拿天時穿上。 在出汗的過程中， 鞋底的突起部分會刺激到不同穴位， 促進五臟的正常代謝， 讓毒素隨汗液排出體外， 效果真的不錯！

也許你覺得這個方法很老土， 但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。 在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘， 將身心排空， 沒有任何思維， 身體雖然依舊在出汗， 但是內心卻減少了躁動， 可促進內分泌迴圈， 讓排毒達到事半功倍的效果。

3、陰天殺菌

越來越多的女人意識到， 陰天紫外線同樣很強大， 容易造成皮膚老化且慢， 陰天的紫外線中， UVA穿透能力很強， 這其實恰恰是肌膚的殺菌劑， 可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅， 降低夏日高發的皮膚病幾率。

但是要得到真正的健康收益， 還需要運用些高科技做輔助：

日本科學家研製出可以控制室內紫外線量的窗簾， 它的表面有一層智慧薄膜， 當紫外線達到標準時， 其顏色就會發生改變， 讓室內接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處， 並且還有調節室溫的功效， 即環保又健康。 不妨在7月之初， 考慮嘗試一下吧！

4、雨天淨肺

7月的天氣也蠻多愁善感， 每隔幾日便會潸然淚下。 經常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子， 並增加臭氧層的厚度， 對強健肺臟好處頗多。 而此時， 你需要做的就是採取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效！

雨後， 換上運動鞋， 在戶外大步流星均速向前走， 目不斜視， 並保證均速呼吸， 只需10分鐘，

肺泡就能被積極調動起來， 吸收更多的負離子， 達到真正的良性迴圈！

先閉氣3秒鐘， 然後大量吐氣， 呼吸直至吸滿， 再閉氣5秒鐘， 重複上述動作1次， 空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內。 如此一來， 肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發明朗起來！