健康生活

“十一”健康出遊四要點

長假旅遊健康四大注意事項:

一、注意手的衛生

手是最大的病菌來源地, 在外旅遊一定要注意手的清潔。 一般來說, 觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽後要洗手、如廁後要洗手、接觸公共物件公共電話後要洗手, 從外面回來後要洗手, 洗手要用洗手液。

手洗淨後一定幹手。 可以用一次性紙巾、乾淨的毛巾、手絹等擦乾雙手。 毛巾、手絹應勤洗、勤換, 否則容易導致“再次污染”。

二、注意飲食衛生

病從口入, 吃食物要遵循“燒、熱、煮、蒸、去皮”的原則。 避免進食受細菌、毒素等污染的食物。 做到注意飲水衛生, 瓜果一定要洗淨或去皮,

慎重對待每一餐, 要鑒別飲食店是否衛生, 在車船或飛機上要節制飲食。

三、預防傳染病

可注射疫苗, 養成健康的生活方式。 其次避免接觸動物或被蚊蟲叮咬, 如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動物傳染及蚊蟲叮咬後所致。

四、注意一些健康細節

經常用肥皂和水洗手;儘量喝包裝水和煮開的水;食物要煮熱、煮開和剝皮;不要赤腳行走;易暈車、船、飛機者, 出發前不要吃的過飽;放置過久的食物不應再吃;選擇衛生條件良好的餐館進餐;買東西要注意有效日期, 避免食入過期食品;身體如有不適, 儘快去醫院就診。 秋天早晚溫差大, 老年人小孩應多帶一些衣服, 隨氣候變化而增減, 防止受涼感冒。

旅遊中常見疾病的預防:

1、感冒:一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對症處理。 如果發熱、咳嗽、多痰等症狀, 就要去醫院就診。

2、腹瀉:可能與旅遊時不注意飲食衛生和受涼等有關。 注意多補充液體、清淡飲食, 情況重者及時去醫院就診。

3、暈車、船、飛機:出發前半小時服一片乘暈寧等。

4、中暑:高溫時儘量避免在烈日下活動。 戴上遮陽帽、墨鏡, 及時補充水分。 輕者可服仁丹、十滴水, 重者及時送醫院。

5、高山反應:急性缺氧時可注意休息、吸氧氣、必要時及時去醫院就診。

6、創傷:如不慎受傷, 可根據情況去醫療單位就診。