抓住產後減肥最佳時間 輕鬆減脂不是難事
產後坐月子期不能減肥
媽媽們在生產完後就急於恢復身材， 但此時身體正處於一種虛弱的狀態，
產後六周酌情減肥
剛做完月子的媽媽們經過一個月的休養並沒有讓身體完美康復， 所以應該酌情適當的減重。 在身體沒有完美恢復前， 可以通過適當的運動和控制食量來達到減重不減質的效果。 其實產後用母乳餵養孩子也可以適當的鍛煉自己的體質哦。
產後兩個月循序漸進減重
產後兩個月身體基本處於一種正常狀態， 所以這時可以適當的加大運動量改善飲食結構。 多吃白肉和蔬果， 攝取必要的營養同時不增加體重。
產後六個月必須減肥
產後六個月是最佳減重時間， 這個時候脂肪還是處於一種不穩定的游離狀態， 減脂還是相對比較簡單。 如果時間長了， 脂肪就會固定， 到時候想減就難咯。 配合塑身衣， 塗抹瘦身精油， 注意營養均衡， 加大運動量。 同時進行可以達到事半功倍的效果， 但必須堅持。 因為每個人的體質不同， 有些人可能瘦的塊， 有些人瘦的慢， 那些瘦的慢的媽媽們一定不能輕易放棄哦。
快速平坦小腹方法
第一：先熱身活動10分鐘， 等到全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層；
第二：身體平躺， 開始做腹肌運動， 分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。 做臍上練習時， 下身固定不動， 做仰臥起坐， 可以説明胃部凸出部分收緊平坦。 做臍下練習時， 上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 可以幫助收緊和減去整個下腹圍。 最後是腹外斜肌練習， 簡而言之就是做各種腰部轉體練習，
第三：有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”產後如何瘦肚子， 在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。 揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次， 可以幫助舒緩肌肉， 促進脂肪代謝。
飲食原則
1. 攝取低熱量、均衡飲食，熱量的控制每日約1200-1500卡。
2. 烹調方法以涼拌、蒸、煮、鹵、燉、烤為主，青菜儘量採用“半水油炒”方式。
3. 養成不吃零食、甜點、油炸、酒與不吃宵夜的習慣，晚餐可食用適量的蛋白質，比較不會餓。
4. 冰的飲料及寒涼性食物少吃，若每天喝冰水500CC，一個月可以增加體重1 公斤，因為寒涼性食物會降低身體的新陳代謝功能。
5. 調整食物攝取比率，蔬菜吃最多，減少澱粉、脂肪攝取，適度增加蛋白質攝取量。
6. 多喝開水，每天至少喝2000-3000CC，慢慢飲用。
7. 隨時記錄自己的三餐。
抓住產後減肥最佳時間 輕鬆減脂不是難事飲食原則
1. 攝取低熱量、均衡飲食，熱量的控制每日約1200-1500卡。
2. 烹調方法以涼拌、蒸、煮、鹵、燉、烤為主，青菜儘量採用“半水油炒”方式。
3. 養成不吃零食、甜點、油炸、酒與不吃宵夜的習慣，晚餐可食用適量的蛋白質，比較不會餓。
4. 冰的飲料及寒涼性食物少吃，若每天喝冰水500CC，一個月可以增加體重1 公斤，因為寒涼性食物會降低身體的新陳代謝功能。
5. 調整食物攝取比率，蔬菜吃最多，減少澱粉、脂肪攝取，適度增加蛋白質攝取量。
6. 多喝開水，每天至少喝2000-3000CC，慢慢飲用。
7. 隨時記錄自己的三餐。
