孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰

2016-02-26

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近日，李兆基公佈了二媳婦徐子淇三度懷孕，已經擁有兩個女兒的徐子淇，與李家誠經過努力終懷雙胞胎男。然而生了兩胎的Cathy Chui，身材依舊是保持著最佳狀態。其實只要日常生活中多重視小細節，也能快速恢復到原來的體型。

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孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰

有不少媽媽們為產後凸起的腹部而憂心忡忡，不能單靠緊腹束腰的“腹帶”來解決問題。把腰腹部勒得太緊，時間久了非但無助於減肥瘦身，還有可能對身體造成諸多傷害。

正常情況下，女性分娩後，子宮會逐漸復位，而產後形成的鬆弛腹壁，此時將腹部束緊，會造成腹壓增高，不僅影響傷口癒合，而且容易引起生殖系器官、腹腔臟器的淤血、發炎或其他病變。

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孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰

如果月子沒有坐好,內分泌失調,身體的新陳代謝降低以後,會堆積出更多的脂肪,因此在坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復體形的關鍵。

然而積極的加強鍛煉，常練抬腿、做仰臥起坐等運動，搭配上科學合理的飲食結構，堅持哺乳，才能有助於健美體形的恢復。

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孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰

今天小編就為准媽媽們支招，

每天照著做一定有意想不到的效果。

一、養成正確喝水的習慣。孕婦在產後會常感到便秘，這時在開水中添加一些鹽，早起後喝一大加鹽的涼白開，不要一飲而盡，因為涼水可以刺激腸胃的蠕動，起到通氣排便的作用。清晨對與排除殘留體內的垃圾非常重要。

二、適當的做一些輕便家務活，或是產後健美操。在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節操做兩三分鐘，早晚各一次。

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孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰

三、選擇適合的塑身用品。對於有妊娠紋的媽媽們平時可以配合一些專門去除妊娠紋的精油，再臨睡之前塗抹於腹部加以按摩，

對於淡化紋路有幫助。

四、控制糖分攝入。產後也應該少吃色素含量高的食物，每天早晚喝一杯脫脂牛奶，多食用纖維豐富的蔬菜和含維C的食物，吃利於排便的碳水化合物。如海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿蔔、土豆、地瓜、栗子、杏等，以此增加體內細胞膜的通透性和自身皮膚的新陳代謝功能。

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孕婦產後減肥最佳方法 “豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰

五、洗浴時，對腹部做按摩。用溫水淋浴器在肚臍周圍順時針方向做按摩。在身體浸入浴盆時靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對面的牆壁上，然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起。也可以利用冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

七、保持正確的身體姿勢。平常走路和坐立時，要記得使勁縮腹，再共同腹式呼吸，保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然後儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。