健康生活

夏季是女性排毒養顏的好時節,但要注意六點養生小常識……

補充足夠的蛋白質和維生素

補充足夠的蛋白質, 以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,

含維生素C尤為豐富;維生素B類, 在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。 要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物, 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。

夏天不宜用涼水沖腳

 經常用涼水沖腳, 腳受涼遇寒, 然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應, 最終導致各種疾病。 腳有第二心臟之稱, 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲:睡前洗腳, 勝似補藥。 夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱, 但事後反而會帶來涼意和舒適。

及時補充水分

對於女性朋友來講, 由於氣溫很高, 人體會常常出汗, 會流失很多水分。 因此, 需要及時補充水分多吃水果不僅可以補充水分,

更是消暑和補充身體養分的首選。

調整情緒

夏季容易出汗, 容易傷及心氣, 容易產生焦慮煩躁的不良情緒, 所以, 夏季在補水的同時還要注重調養心氣, 可以為自己泡一杯清爽的養心茶, 以及培養一些興趣愛好, 參加自己感興趣的活動, 或者來一次旅行。

作息宜晚睡早起

夏季作息, 宜晚些入睡, 早點起床, 以順應自然界陽盛陰虛的變化。 《黃帝內經》裡說:"夏三月……夜臥早起, 無厭於日", 意思是, 在夏季人們天天要早點起床, 以順應陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡, 以順應陰氣的不足。 夏季多太陽光, 不要討厭日長天熱, 仍要適當活動, 以適應夏季的養長之氣。

戶外運動

夏季養生最好的是戶外運動,

進行有效的運動, 可以改善氣血, 使女性的陰陽氣血融合, 疏通血脈, 並能促進新陳代謝和排毒護膚。 由於夏季的炎熱, 建議在早上或傍晚時分進行運動, 即使只是散散步也能起到健身的作用, 其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。