不是嚇唬你 長期失眠可不是好事

平時有長期失眠情況的女性， 如果不盡早想法子改善睡眠， 提高自己的睡眠質量， 讓睡眠恢復正常的狀態， 會給身體健康帶來極大的損傷。 下面請務必來看看， 長期失眠的危害， 才能有動力想法子趕走失眠， 讓睡眠質量得以提高。

長期失眠的危害有哪些

1、損傷大腦智力

女人們平日里經常失眠， 則會導致長期睡眠不足， 時間長了會加速大腦細胞衰退， 讓大腦老化得更快， 最終損傷大腦智力。 所以說， 經常失眠的女人們， 會時常出現健忘、無精打采、頭昏腦漲等不適感。

2、加速衰老

經常處于失眠狀態， 身體就無法獲得足夠的睡眠。 長期睡眠不足， 會導致身體的新陳代謝， 內分泌系統功能發揮都出現問題。 導致女人們年紀輕輕卻經歷著老年人才有的變化， 老化的速度非常快。 長期如此的話， 女人們的衰老速度， 會變得肉眼可見的加快。

3、容易致癌

長期睡眠不足的女人，

很容易導致細胞突變。 因為一般情況下， 細胞是在人的睡眠中進行的。 如果經常失眠， 則會導致睡眠規律變亂， 長期睡眠時間不充足， 就會影響細胞正常分裂， 增加產生癌細胞的概率。 這種細胞突變的情況無法控制時， 就容易誘發癌癥。

4、損傷皮膚

女人們如果經常處于失眠狀態， 說明睡眠質量差， 獲得的睡眠時間特別少， 一直處于睡眠不足的狀態， 會感到很大的壓力。 在大量壓力的刺激下， 身體會分泌一些激素， 導致皮膚長斑、長粉刺等。 導致女人的皮膚， 變得越來越差， 嚴重影響顏值。

女人失眠食療方推薦

1、紅棗蔥白湯

準備好20粒的紅棗， 10棵的蔥白， 適量的紅糖。 然后將紅棗洗凈， 用溫水泡軟， 再放入鍋中加水開火煎煮半個小時。 之后將蔥白洗凈打扁， 倒入適量的紅糖， 與紅棗一起繼續用小火煎煮10分鐘即可。

效果：這款湯有助治療失眠、胸中煩悶等問題。 熬煮好了之后， 跟著3餐食用即可。

2、百合酸棗仁粥

準備好100g的粳米， 50g的百合， 10g的酸棗仁。 全部材料清洗干凈之后，

一起放入鍋中加水燉煮。 直到粥煮熟了， 加入白糖調勻就可以吃了。

效果：此粥具有養心安神的作用， 睡眠不好時常失眠的人， 平日里可以熬煮食用。

經常失眠用什么方法調理

1、睡前要記得開窗

女人們睡覺之前， 要記得打開窗戶， 給房間通風， 這樣子室內的空氣才能保持清新，

充滿新鮮的氧氣。 人在失眠狀態的時候， 需要有足夠氧氣吸入， 氧氣充足的環境， 才能讓女人們更快進入睡眠狀態。

2、睡前要禁食

睡覺之前一定不能吃東西， 因為睡覺的時間是身體休息的時間段。 身體各大器官和系統勞累了一天， 需要一定的時間調理， 才能恢復到最佳的狀態， 第二天才能有精神。

如果睡覺之前吃東西， 那么食物無法被快速消化掉。 就很容易出現腸胃不適， 比如說腹脹、腹痛等， 這些不適將會影響睡眠， 就算進入睡眠之后， 也很容易做夢。 人睡覺時做夢了， 就算早早睡覺， 第二天起來之后， 也會變得疲憊不堪。