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長期失眠怎麼辦? 推薦六個食療方讓你安眠一夜

調理失眠的食療方

1秫米粥

食療配方:秫米30克制半夏10克

功效:和胃安眠。 適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

制法:先煎半夏去渣,

入米煮作粥。

用法:空腹食用。

2酸棗仁粥

食療配方:酸棗仁末15克粳米100克

功效:寧心安神。 適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

制法:先以粳米煮粥, 臨熟, 下酸棗仁末再煮。

用法:空腹食用。

3小米棗仁粥

食療配方:小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

功效:補脾潤燥, 寧心安神。 治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

制法:小米煮粥, 候熟, 入棗仁末, 攪勻。

用法:食用時, 加蜂蜜, 日服2次。

4小米粥

食療配方:小米50克雞蛋1個

功效:養心安神。 用於心血不足、煩躁失眠。

制法:先以小米煮粥, 取汁, 再打入雞蛋, 稍煮。

用法:臨睡前以熱水泡腳, 並飲此粥, 然後入睡。

5夜交藤粥

食療配方:夜交藤60克, 粳米50克, 大棗2枚, 白糖適量

功效:養血安神, 祛風通絡。 適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

製作:取夜交藤用溫水浸泡片刻, 加清水500克, 煎取藥汁約300克, 加粳米、白糖、大棗, 再加水200克煎至粥稠, 蓋緊燜5分鐘即可。

用法:每晚睡前1小時, 趁熱食, 連服10天為一療程。

6遠志蓮粉粥

食療配方:遠志30克, 蓮子15克, 粳米50克

功效:補中, 益心志, 聰耳明目。 適用於健忘、怔忡、失眠等症。

制法:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉, 再煮粳米粥, 候熟入遠志和蓮子粉, 再煮一二沸。

用法:隨意食用。