老人如何改善健忘症 中醫教你4個方法

老人如何改善健忘症

1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。

2、叩頭、揉發根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次， 繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。

3、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處， 百會穴位于頭頂正中， 分別各按摩十餘次。 兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指頂住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次；最後， 兩拇指在太陽穴， 用較強的力量做旋轉按動， 先順時針轉， 後逆時針轉， 各12次。

4、乾擦臉：頭部按摩預防健忘和癡呆的最後一個步驟是乾擦臉， 即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。

這些方法也能改善健忘症

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式， 真正做到勞逸結合。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、兵乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

2、營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、魚等。 核桃、芝麻及沙丁魚等， 均有補腦健腦及增強記憶力的作用。

儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 一些食物中含有相對較多的重金屬成分， 如果食用後這些重金屬在體內滯留、蓄積， 會造成腦動力的減慢， 影響記憶力， 如皮蛋、爆米花等食物就屬於“記憶力殺手”， 不宜多吃。

3、交流療法

可根據自己的愛好加入一些社團， 加一些QQ群， 工作間隙， 聊聊自己喜歡的東西， 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。

4、音樂療法

許多白領缺少鍛煉歸根結底就是“沒時間”。 因此可在適當時間， 放些旋律優美的舒緩音樂。

5、中醫藥治療

其實， 健忘症並不是可怕的疾病， 但因為健忘而造成的抑鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。

我們認識了健忘症就應該正確地對待它， 積極地調整自己， 不要讓它來困擾我們的工作、生活。