怎樣才能快速瘦臀翹臀 簡單三招讓臀線綻放迷人笑容

翹臀方法一：沐浴時進行SPA促進血液迴圈

洗澡的時間雖然短暫， 但是卻是進行美體塑形的好機會， 想要成功塑造臀部完美曲線，

翹臀方法二：騎腳踏車雕塑臀部線條

利用騎腳踏車的運動方法， 不僅可以有效提升人體的心肺功能、大量消耗卡路里外， 還能起到瘦臀部、腰部、腿部的作用， 對於緊實下半身曲線有著非常好的效果， 另外就是在運動過後， 一定要記得用雙手按摩一下身體， 幫助腿部肌肉的放鬆， 這樣可以避免小蘿蔔腿的生成， 讓體形更加優美。

翹臀方法三：俏臀橋式瑜伽

step1：先讓身體平躺在地面， 雙腳打開與臀部保持同寬， 膝蓋彎曲， 雙手手掌心朝下平放在身體兩側。

step2：吸氣， 臀部和大腿用力， 利用腳掌向下的力量， 將臀部往上抬高停留。

step3：呼氣， 雙手放在臀部後方位置並且互握住， 再將肩膀向後轉， 用力夾緊臀部兩側的肌肉， 保持五個均勻深呼吸吐納後， 接著慢慢吐氣、放開手， 將臀部回到地面。

功效：這個簡單的瑜伽動作， 主要是利用臀部和大腿的力量支撐完成的， 所以有著很好的緊實臀部和腿部的肌肉， 有效防止靜脈曲張， 讓你快速擁有又挺又翹的水蜜桃臀型。