氣功

氣功減肥的種種疑問解答

1、問:練習氣功能減肥嗎?

答:能, 氣功鍛煉除了能防病治病、強健體質外, 確實還有減肥作用。 因為練習氣功可以運動四肢、軀體, 促使經絡暢通, 並運用呼吸、意念調節氣血運行, 從而達到減肥、美膚的效果。

2、問:氣功減肥運動最好選擇在一天中的哪個時間?

答:練習者可根據“功”的不同而選擇不同的時間, 如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時, 中午及晚飯前再練功半小時;收腹功應在每天進食之前、解大便之後, 胃腸虛空時練, 最好在早晨起床之後練;放鬆功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前,

甚至夜半子時等。 總之, 安排在什麼時間要從實際情況出發, 因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。 一般氣功鍛煉每日1~2次, 每次20~30分鐘。

3、問:氣功減肥期間需要注意些什麼?

答:首先, 前期的準備工作要做好。 (1)一般在練功前5~10分鐘要停止正在進行的一些活動, 如工作、學習、家務等, 使情緒穩定下來, 做好練功的準備;(2)練功場所應選擇空氣較流通的地方, 周圍環境要比較安靜, 避免直接吹風, 光線不要太強;(3)松解衣領、腰帶等束縛在身上的東西。

其次, 良好的姿勢非常重要。 常用的姿勢有坐式、仰臥位、平站(人體立正, 兩眼平視前方, 兩手下垂, 中指貼褲縫)式等, 各種姿勢在應用上各有所宜。 (1)初練者或體力較弱, 年老者先採用仰臥式,

一般以平坐為宜。 (2)練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服, 可以移動調整一下肢體或變換一種姿勢。 (3)站式初練每次5~10分鐘左右, 以後視體力改善情況逐漸增加。 站式可以單獨做, 也可以與坐式結合做。 (4)練功結束時, 練靜功者由靜到動, 練動功者由動到靜, 都要有“收功”的緩和過程, 不可突然停功, 以免感覺不適。

第三, 氣功練習期間應儘量少吃澱粉、糖、脂肪類食物, 可吃些蔬菜、水果, 可以喝水。 如果練功期間饑餓感仍不能消除, 並且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應, 說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。

第四, 練習者平時宜加強體育鍛煉, 特別是腰腹部運動。

4、問:氣功減肥主要針對哪類人群?

答:氣功減肥並非對人人有效。

可用於一般肥胖者, 更適合於不宜採用其他減肥法的肥胖者。 適應人群仍以中老年人為主, 青少年練習應慎重。 對輕中度肥胖來說, 氣功減肥雖然效果不錯, 但仍應以運動和飲食控制為好。 而對重度肥胖來說, 用氣功減肥會有一定的效果, 但要注意偏差及意外。 患有代謝功能紊亂的人, 使用氣功減肥, 會使機體脂肪酸大量分解, 血液中的脂肪酸過高, 呈現嚴重的代謝性酸中毒, 對全身的損傷和危害則明顯大於減肥效果, 應慎練。

此外, 婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內臟出血、內臟手術後不滿3個月的患者, 正在發燒的患者, 精神病患者, 嚴重心理障礙患者, 等等, 忌練氣功。 女性月經期也要慎練, 尤其是月經量比較大者。

5、問:氣功減肥可以自己隨便練嗎?

答:不可隨便練。 目前社會上流行的功法主要有簡易減肥功、辟穀食氣減肥功、放鬆減肥功、小周天減肥功、男女健美功、龍門健美益壽功等。 關於這些功的良莠我們且不去評論, 但從有關的臨床資訊中發現, 有人練辟穀食氣減肥功出現神經性厭食症和性功能低下;有人練小周天功出現血壓過低;有人深夜練功, 出現失眠、疲倦、食欲不振等。 另外, 有人練功出現了氣功偏差, 即“走火入魔”, 甚至精神紊亂等。 可見, 氣功減肥最好在氣功師以及有關醫師的指導下練習。

6、問:氣功減肥複雜嗎?

答:氣功減肥包括多種功法, 如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放鬆功等, 但原則上只有整體與局部相結合、靜功與動功相結合兩方面,

減肥方式並不複雜, 只要掌握“動功、靜功”這兩大塊, 即可遊刃有餘地減肥。

7、問:氣功減肥是靠抑制人體食欲來減肥的嗎?

答:氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納動作, 消耗局部熱量達到瘦身效果。 同時, 它還應配合禁食、控食、擇食、鍛煉身體等。 也就是說, 氣功減肥並不是靠單純減食而減肥, 而是要求有選擇地少吃食物。

與其他減肥療法比較, 氣功減肥與絕食、斷食和半饑餓療法有許多相似之處。 因此, 從某種意義上說, 氣功減肥也是靠抑制人體食欲來減肥的。 直接的針炙法效果顯著。 這種方法可以作為減肥的輔助治療方法之一。