女性健康

8大養生湯調經又補血

女人是最需要補血的動物。 經期、生育、流產都會讓女人大量失血, 一旦出現貧血, 則會導致月經不調、容顏早衰、內分泌失調等狀況。 因此, 補血調經對女人來說是刻不容緩的事情。 下麵, 愛美網就為你推薦7款調經補血的養生湯食譜。

養生多喝湯 養生湯食譜大全推薦

1、南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血, 適合月經不調, 氣血不穩的女性, 活氣養顏, 止血調理。

做法:南瓜削去表皮挖瓤, 洗淨, 切滾刀塊兒。 將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中, 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

小貼士:南瓜性溫味甘, 可補中益氣, 含有豐富的胡蘿蔔素, 經人體吸收後為維生素A, 並含有豐富的維生素E, 女性經期服用, 可益氣補血。 紅棗則能補脾和胃, 益氣生津, 滋陰養血。 紅糖含有微量元素和多種礦物質, 有暖胃、補血、活血、散寒的作用。

2、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品, 而烏雞更能益氣、滋陰,

特別適合女性朋友, 對於月經紊亂有一定療效, 經常食用還能美容呢。

做法:烏雞半隻, 紅棗一百克, 枸杞十克, 益母草十克, 除了鹽, 什麼都不加, 文火慢燉兩小時。 賣相雖然不好, 對滋補肝腎, 清熱益氣卻很有效。 尤其是冬天手腳冰涼的女生, 多喝可以補血補氣增強抵抗力。

3、當歸生薑羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用, 對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

做法:羊肉500克、當歸30克、生薑50克。 羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒, 當歸則以紗布包裹, 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

4、熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效, 對女士月經不調有一定的調理作用, 亦可為中老年人秋涼時的養生湯飲。

做法:烏雞1只宰洗淨,

去髒雜和尾部, 豬瘦肉100克洗淨, 一起與25克熟地黃、3片生薑下燉盅, 加冷開水約6碗量, 加蓋隔水燉2個半小時便可。

5、補骨脂墨魚湯

用於陰虛血虧、月經量少或經閉。

做法:補骨脂30克, 大棗10克, 墨魚50克, 海螵蛸10克, 調料適量。 做法:將墨魚泡發, 洗淨, 切絲。 將海螵蛸、補骨脂水煎取汁, 去渣, 納入墨魚、大棗, 同煮至墨魚熟後, 用食鹽、味精、蔥、薑等調服, 每日1劑。

6、大棗桂圓紅糖湯

補血養顏, 調理月經不調。

做法:大棗20枚, 益母草、紅糖各10克, 水煎服, 每日兩次;或大棗5枚, 生薑2片, 桂圓肉適量, 同煮食, 每日一次, 連服數日。

7、山楂紅棗湯

活血化瘀, 溫經止痛, 行氣導滯, 適用於經寒血瘀型痛經。

做法:山楂50克, 生薑15克, 紅棗15枚。 上藥水煎服。 每日1劑, 分2次服。

8、羅漢果益母草湯

本方用於婦女咳嗽、月經不調。

做法:羅漢果15克, 益母草10克, 水煎服。

盤點十大補血食品

一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣, 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎, 有助於腎藏精納氣。 腎藏精, 精生髓, 髓化血, 因此, 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血, 理論則源於“以形補形, 以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經, 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻, 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕

藕性溫和,

鮮藕止血, 熟藕補血。 蓮藕, 生吃可以清熱涼血, 止血散瘀, 熟吃可以健脾胃, 養血。 有口鼻出血的病人, 可以緊急服用新鮮的生藕汁, 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處, 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經, 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣, 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧, 面色無華, 疲乏無力, 沒有食欲, 大便發溏, 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好, 容易感到恐懼, 這是心血不足的表現, 可以自製桂圓膏吃:桂圓肉500克, 白糖500克, 桂圓肉搗爛, 和白糖攪勻, 隔水蒸熟成膏狀, 早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血, 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損, 養陰血, 大補氣血, 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了, 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。 紅糖性溫, 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。