晚上睡不好，5種安神食物幫助你入睡

失眠在現代人的生活中已經是一種普遍存在的現象了， 在床上輾轉反側， 怎麼都睡不著非常痛苦。 睡不好不僅影響身體， 還會嚴重第二天的工作和生活， 整個人昏昏沉沉的。 睡前怎樣做可以幫助人入睡呢？中醫認為， 吃一些安神促眠的食物可以幫助更好入睡， 下面我們來盤點具有安神作用的食物。

牛奶

牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸， 色氨酸可以抗憂慮、有防失眠， 穩定情緒的作用。 在睡前的時候， 喝一杯牛奶， 其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用， 並且喝完牛奶後的飽腹感也有一定的催眠作用。

小米

所有穀物之中， 小米含色氨酸最為豐富。 並且小米富含澱粉， 吃後也容易讓人產生溫飽感， 還可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。

蓮子

蓮子也有養心安神的作用， 對於心煩夢多的失眠的人來說， 可以用蓮子心加少許鹽， 水煎， 每晚睡前服。

核桃

核桃是可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。 因此每天早晚之際吃適量核桃仁， 對於睡眠有一定的幫助。

桂圓

桂圓肉不僅可以補益心脾、養血補血， 最重要的還可以治療失眠健忘、神經震弱等問題， 有安神作用。 在中醫中， 可以治療心脾兩虛、失眠等夢的藥劑“歸脾丸”中就含有桂圓肉。