飯後散步減肥 分清人群才可以

減肥的方式， 現如今是越來越多。 因為， 為了滿足多種肥胖者體質的需求， 研究出各式的減肥的方法。 只有這樣， 才能夠有效的幫助肥胖者達到減肥的效果。 當然， 在使用每種減肥方式的時候， 需要事先瞭解一下， 這類方式是否能夠適合自己的體質使用才可以， 不然不僅沒有達到減肥的效果， 還會造成反作用。 因此， 下面就來介紹一下， 在採用飯後散步的減肥法時， 是適宜什麼類型的人群去使用的。

一、哪些人不適合飯後散步減肥

1、胃病患者

飯後胃內的食物充盈， 這個時候進行直立性活動， 會增加腸胃的震動， 吃進去的食物對胃壁產生刺激， 加重胃粘膜病變， 這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。 同時， 飯後散步由於重心的作用， 也會引起或加重胃下垂。 因此， 患有胃潰瘍、胃下垂、慢性胃炎等胃病患者不適宜飯後散步減肥方法， 飯後最好少走動， 也不要長時間的站立。

2、冠心病、心絞痛患者

進食後人體內的血液處於高凝性， 這時容易形成血栓， 因此， 飯後容易誘發心絞痛和心肌梗死， 所以， 冠心病、心絞痛患者不適宜飯後散步減肥方法。

3、高低血壓、糖尿病患者

飯後， 血液會大量流向胃部幫助消化， 飯後散步， 血液就轉而流向了雙腿， 所以貧血、低血壓的人飯後散步， 就會造成腦部缺血， 出現頭昏目眩的現象， 而高血壓、糖尿病患者飯後散步容易出現體位性低血壓， 也會造成頭暈的現象。

二、飯後散步減肥小妙招

1、 先山坡再下坡

飯後散步減肥最好先走上坡路， 上坡時可挺胸、抬頭， 這樣可以鍛煉腰膝， 下坡時利用慣性， 全身有節奏的運動。

2、按摩腹部

散步時按摩腹部， 可以促進消化，

綜上所述， 我們瞭解到， 對於一些特殊的人體狀況的人群來說， 是不可以採用飯後散步來達到減肥效果的運動。 因為， 這樣不僅沒有減肥的效果， 還有可以對身體造成傷害。 因此， 由此可以看出， 只有正確的掌握適宜的方式， 才能夠有效的起到減肥的效果。 因為， 對於減肥者來說， 不僅需要達到減肥的效果， 最主要的還是不可以影響到身體的健康狀況。