營養飲食

晚飯後散步可以減肥嗎

對於很多人來說, 晚飯後的休息時間比較充足, 晚飯後散步就成了很多人的習慣。 俗話說, 飯後走一走, 活到九十九。 最新研究證實, 剛吃完飯, 胃裡面太飽, 不宜馬上出去走, 散步應該在飯後半個小時, 散步散步飯後一個小時內不應該有劇烈的運動, 否則, 會造成腸胃不好。

隨著生活水準的提高, 國民的體重有很多是超標的, 肥胖的危害是不容忽視的, 減肥是眾多人的追求, 減肥的方法很多種, 運動、節食等等。 大家想知道晚飯後散步可以減肥嗎, 下面介紹:

晚飯後散步是很好的, 可以幫助消化, 能不能減肥另說, 但是肯定可以消食啊, 如果晚飯後就坐著, 躺著, 那變胖是肯定的。 要達到減肥目的, 必須快走, 快走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一, 不但因為它不受時間、空間的限制。 首先, 速度很關鍵, 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里, 再以正常的速度走10分鐘,

以此來恢復, 然後再以這樣的速度走完4公里, 再以常速行走10分鐘, 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢, 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。

行走最好是在晚餐後兩小時

行走隨時隨地可以進行, 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。 對於想減肥的人來說, 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大, 此時行走更容易減肥。

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時, 2~3個月後就可以看到效果。 而且, 根據美國哈佛大學研究, 如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

晚飯後散步可以減肥嗎, 通常意義上的散步就是悠閒的走, 這種散步只可以起到消食的作用,

對於減肥來說效果不明顯, 以上介紹過了, 要達到減肥的目的, 必須快步走, 每天要走上五到十公里, 這種走是昂首挺胸, 大踏步的快走。