健康食譜

三款自製減肥食譜 助力你輕鬆狂甩肉

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 很多美眉都在減肥的道路上掙扎著, 美眉們被肥胖所困擾著, 難道減肥有那麼難嗎?其實減肥不難, 關鍵是要找到正確的方法, 而飲食就是一個不錯的減肥方法, 健康安全有效, 關鍵要吃對!下面小編就教大家自製三款減肥方法, 讓你快速輕鬆就可以甩肉, hold住好身材!

紅豆減肥法

原料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

方法:

1、先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右, 要把紅豆煮熟就對了, 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火後, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之後加上一點鹽就可以了。 每日餐後飲用, 至少吃兩個星期。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身, 並且適合男女減肥, 是一種絕對安全無副作用的減肥方法, 趕快試一下吧。

苦瓜拌海帶芽

原料:(1人份)

苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

方法:

1、海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片, 加少許鹽抓洗, 擠去多餘鹽水。

2、碗中放進苦瓜、海帶芽, 加上和風醬油拌勻, 撒上辣椒末即可。

效果:

促進飲食, 消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲, 健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧,

有利尿活血, 消炎退熱, 清心明目的功效。

通過飲食來達到減重的效果, 是一種不錯的減肥方法, 一起來看看小編為你推薦的瘦身食譜, 希望對你有所幫助!

黃瓜拌蜇絲

原料:嫩黃瓜500克, 蜇皮100克, 香菜, 生薑, 鹽, 醬油, 醋, 味精, 香油各適量。

方法:

1、將嫩黃瓜洗淨消毒後,

切火柴梗絲。 海蜇皮溫水泡發, 去沙洗淨, 切絲後入溫開水中略汆, 即撈入冷開水中投涼。 香菜洗淨切段, 生薑去皮, 洗淨切絲。

2、將鹽, 醬油, 醋, 味精, 香油同置一碗中, 對成調味清汁。

3、將黃瓜絲, 海蜇絲分層碼入盤中, 上撒香菜段, 薑絲, 澆上調味清汁, 拌勻即可食用。

效果:降壓降脂, 美肌健膚, 減肥。