傾情奉獻1分鐘瘦腿法
大象腿的稱號你是不是想立刻甩掉， 渴望自己能在驕陽下， 穿上超短褲秀秀自己的纖細美腿， 今天小編給大家提供一個每天只需要1分鐘就能完美瘦腿的方法， 只需要兩個簡單動作：扎馬步和抬腿， 聽上去輕松容易， 做起來也簡單易學， 趕緊跟著小編看看怎么做吧。
想瘦大腿嗎?每天花1分鐘就夠了!每天堅持做抬腿運動和扎馬步， 姿勢做正確， 那么你就會看到成果了哦
扎馬步
扎馬步就是腳站馬步， 腳板不要內八或者向外， 讓它們呈11。 扎了馬步之后通常很多人背部會彎下， 但是我們不要彎， 背要挺直， 當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的， 就代表你做對了。 接著就停止不動， 扎1分鐘， 雖然說只是1分鐘， 但是真的很累， 流很多汗， 每天堅持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力， 因為真的很辛苦， 但是， 就每天辛苦那一分鐘吧
抬腿運動
站立， 兩腳與肩同寬， 然后腳尖繃直， 與地面成90度地抬起腿。 抬腿的同時， 收緊腹部。 慢慢提膝至與胯同高， 然后定住不動半分鐘， 再交換另一腿做半分鐘。 剛開始你可能定不住， 那可以手扶著墻或其他支撐物來做， 但記得不要把力都卸掉在支撐物上， 要集中在腿部哦。
美腿戰役打響了， 別讓腿上的贅肉影響你的好心情。 ?
