春季養生營養粥 讓你吃出健康好身體

相信大家都從很多諺語中瞭解到了春季的重要性， 作為開年的第一個季節， 春季可以說是最好的養生的季節了， 但是對於那些不知道怎麼養生的人來說， 他們還是比較苦惱的， 春季到底要怎麼養生呢？今天小編就為你們初入養生之門的人來熟悉一下養生的門道， 今天教的比較簡單， 我們先從飲食入手， 簡單的教給你們幾款養生粥的食譜， 養生粥是現在很流行的一種養生膳食， 不僅富含很多營養， 而且還有營養， 能吃出健康的好身體。 感興趣的朋友們就和小編一起來看看吧。

一、紫蘇粥

材料：紫蘇葉6g、粳米50g、紅糖

做法：在沙鍋中倒入適量水， 然後加入清洗乾淨的紫蘇葉煮沸， 去渣取汁備用；淘乾淨的粳米， 另行燒水， 加入粳米煮粥， 等粥熟時， 再加入紫蘇葉液和紅糖， 攪勻就可以完成。

功效：這款粥有化痰解鬱、散寒解表的作用， 還可防止流感。 對於免疫力低、偶感風寒者更加適用，

二、燕窩冰糖粥

材料：燕窩3g、粳米100g、冰糖、甜杏仁5g

做法：準備好以上材料， 一同放入砂鍋中， 並加上適量的清水熬煮， 煮至粥狀即可食用。 可以根據自己需要再加入甜杏仁5g同煮， 其美容效果更好。

功效：這款粥具有補血益氣、潤澤肌膚、美容養顏的功效。

三、大棗粥

材料：粳米60g、大棗10顆

做飯：把粳米用清水淘洗乾淨， 然後放入砂鍋中熬煮， 把大棗切碎灑在砂鍋中， 一起煮成粘稠的粥狀即可， 佐早餐食。

功效：大棗富含維生素E， 有補血養顏的功效， 可使人面色紅潤、精神煥發， 很適合女性服用。

以上就是小編為新手們推薦的幾款養生粥膳食， 看過之後你應該不會再困惑不知道要做什麼了吧，