讓你吃出健康的三種食物

其實在當下很多人們都比較宣導：“健康是吃出來的”， 這的確是有一定的道理的， 正如中國始終流傳著“病從口入”的說法， 的確， 當人們長時間地飲用一些不健康衛生的食物是很容易導致疾病的發生， 所以下面就要給朋友們介紹一些養生的食物， 讓大家能夠放心地吃出健康！

第一個可以讓大家吃出健康的食物就是南瓜了， 南瓜中的纖維含量是非常豐富的， 並且南瓜中還有很多可以幫助人們預防疾病的營養元素，

也就是說多食用南瓜不僅可以幫助朋友們們的身體補充豐富的營養元素， 如鉀， 鎂元素等， 南瓜對於眼睛的保護也起到了很好的作用， 儘量最好是選擇老南瓜的養生效果會更好！

第二個食物就是土豆了，

土豆能和胃調中、健脾益氣， 並且土豆中含有豐富的b族維生素和優質纖維素,在人體延緩衰老過程中有重要作用。 土豆富含的膳食纖維、蔗糖,有助於防治消化道癌症和控制血液中膽固醇的含量;其中的黏體蛋白質能預防心血管疾病。 土豆還能減少中風的危險,且無任何副作用。

最後一種食物就是燕麥類的食物， 這類食物的範圍是比較廣泛的， 從而大家的選擇也會比較豐富， 食用燕麥類的食物主要是可以幫助朋友們補充植物蛋白， 人們的身體對於蛋白質的需求並不僅僅只有動物蛋白， 植物蛋白也是非常重要的， 只有兩者都比較豐富的時候朋友們的身體才會更加的健康， 並且燕麥類的食物對於心臟病的預防是非常有效的！