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四季養生

24節氣雨水養生的4大注意

第一, 雨水節氣天氣較涼, 要注意根據氣溫培養衣服。

同時, 不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶, 可適當吃些較溫些的甜食, 以養脾胃, 避免脾胃受涼。 正如唐代藥王孫思邈說:“春日宜省酸增甘, 以養脾氣。 ”

第二, 雨水仍然是早春節氣, 特別是北方, 仍然較為寒冷, 因此, 不宜於做過於激烈的運動, 以便讓肝氣慢慢和緩的上升, 避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制, 導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。 可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

第三, 雨水節氣, 飲食調節是根據春季氣候轉暖,

早晚較冷, 風邪漸增, 常見口舌乾燥現象, 為此, 我們宜多吃新鮮蔬菜、水果, 以補充人體水分, 少食油膩之品。 可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。 北方人食療多以粥為好, 可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。 此季節, 我們應少吃羊肉等溫熱之品。

第四, 精神上, 還應注意清心寡欲, 不妄勞作, 以養元氣。