想要補鈣，這幾種牛奶請不要再喝了！它只會讓你發胖

早上一杯奶， 身體棒棒棒。 相信很多家庭每天早上都會準備一杯牛奶， 當然， 現在市面上的牛奶等乳產品品種繁多， 口味也是五花八門， 很多人認為這些牛奶都是具有補鈣的成分， 但事實上， 可能真的沒有一點作用。

含乳飲料

這種飲料雖然含有純牛奶， 但是牛奶的含量只有1/3， 其他主要成分為色素、香料等添加劑， 如：花生牛奶、木瓜牛奶等， 所以你們覺得喝這種牛奶是在補鈣嗎?

乳味飲料

這種飲料的含乳量都沒有占到1/3以上， 之所以含有牛奶香味， 主要使用使用香精調製而成， 所以也別指望它有什麼其他的營養功效。

乳酸菌飲料

乳酸菌飲料是在酸牛奶的基礎上加上水稀釋而成， 並且添加了糖、檸檬酸、香料等， 口味很好， 但僅僅只是飲料而已。

乳品飲料不等於牛奶

所謂牛奶必須是含蛋白質， 並且量不得低於2.9%， 這個含量都有在包裝盒上標注， 如果低於這個標準， 那麼它就不是牛奶， 並且牛奶是不允許加入防腐劑的。

很多人喝完牛奶都會拉肚子， 這是因為“乳糖不耐受”的原因， 這裡小編就來教你們幾種方法來減輕這個症狀。

1、 每次在喝牛奶的時候， 儘量少量飲用， 等身體適用後可逐漸增加喝奶量。

2、 不要空腹喝牛奶

3、 可先適用優酪乳或者豆奶， 慢慢替換成牛奶