88歲老中醫自曝長壽秘訣
耄耋之年， 一頭鶴髮， 耳聰目明， 面色紅潤；單腿站立， 雙臂上舉， 身不晃腿不抖， 一站就是三五分鐘；每週兩三次從北海公園後門進前門出， 觀景散步兩個多小時。 他就是北京中醫醫院肛腸科主任醫師、國家級名老中醫——88歲的王嘉麟老人。
如今， 王老退而不休， 仍然堅持每週在北京中醫醫院出門診， 並親自為患者做手術， 且眼不花、耳不聾、手不抖， 這都要歸於他多年來堅持的調養之功， 以致“今日受用， 明日得益”。
88歲高齡仍在出診
這是一個陽光明媚的早晨， 王老又來到他熟悉的診室。 作為北京中醫醫院的肛腸病專家，
王老出身于中醫世家， 17歲便隨父學醫， 之後又師從名醫學藝， 醫技日漸成熟。 1956年北京中醫醫院建院時， 他第一撥進院參加工作， 成為醫院肛腸科的創始人之一。 現在他還是國家人事部、衛生部、中醫藥管理局評選認定的國家級百名老中醫之一。 而與他前後腳參加工作的同齡人， 有不少已相繼去世， 可王老除了堅持出診、帶徒、查房、手術外， 還擔負著肛腸學科帶頭人的重任， 為祖國醫學事業發揮著自己的光和熱。
堅持幾十年的養生之道
王老在十多年前患了冠心病， 三天兩頭住院，
心境恬淡虛無。 王老推崇“恬淡虛無”， 認為養神要保持情緒穩定， 不奢望榮華， 不貪圖享樂， 對人以寬容為懷， 多做善事， 使身心接受良性刺激， 有利於健康。 王老說自己一輩子都沒有和人生過氣， 並將自己的養生之道總結為四個字：惠、氣、和、暢， 即做到“對同事幫、對朋友好、對家人疼、對病人愛”。
在徒弟眼中， 王老在對待榮譽、地位、家庭和各方面的人際關係上都尊崇著“恬淡虛無”觀， 不因外物而勞心， 不因私念而勞神。 早年間， 同事之間為評先進、漲工資、晉職稱產生爭議， 王老總是站出來“和稀泥”，
王老在生活中氣定神寧， 總是樂呵呵的， 舉手投足間， 透著對生活的熱愛和對生命的悲憫仁愛。 每當在街上碰見熟人， 無論是老領導還是老病號， 他都會停下腳步頷首抱拳， 對於熟人的問好， 總是笑著回一句“托您的福!”
王老說， 人生不可能處處順心、萬事如意， 千萬別和自己較勁傷神， 健康是最大的事。 “淡泊名利、樂觀豁達”的恬淡虛無精神， 也讓王老顯得面色紅潤、精神矍鑠。
堅持氣功“六字訣”。 王老在實施了心臟搭橋手術後， 根據自己的年齡和體力， 制訂了一套調養計畫：在控制飲食、降低體重來減輕心臟負擔的同時，
六字訣是一種吐納法， 通過呬(音si)、呵、呼、噓、吹、嘻六種吐字發音口型、唇齒喉舌的用力不同， 來牽動臟腑經絡氣血的運行， 並配合肢體動作來調整呼吸。 六字分別與臟腑對應， 噓對應肝， 呵對應心， 呼對應脾， 呬對應肺， 吹對應腎， 嘻對應少陽三焦。 動作在注重呼吸吐納、吐氣發聲的同時， 配合了科學合理的動作導引， 內調臟腑， 外練筋骨， 共同達到養生康復作用。 每日晨起， 王老都會推開窗戶， 對窗靜心練習。 同時， 選擇“金雞獨立”站功進行肢體鍛煉。
“神仙粥”食養勝補品。 人以食為本， 人體所需營養物質都是通過口攝取，
王老家客廳的桌子上， 長年擺著一堆個頭不小的透明瓶子。 每天早晚， 他就對著這幾個寶貝瓶子“排兵佈陣”。 有朋友稱這是他的“養生寶瓶”。
其實， 這只是幾個普通的大玻璃瓶， 裡面裝的也只不過是銀耳、枸杞、山藥、核桃仁等各種常見食材。 近20年來， 王老每天早晨5點多鐘起床， 將百合、枸杞子、銀耳、山藥、核桃、花生米、麥片、玉米麵等共煮為粥， 製成後再加上1—2匙蜂蜜。 每天早飯踏踏實實地喝上一大碗藥粥， 然後再吃一個雞蛋。 天天如此， 幾十年如一日， 從未間斷過。 一年之中， 他會視身體情況靈活組方，
王老解釋說， 百合潤肺止咳、寧心清熱；枸杞子滋補肝腎、強筋壯骨；銀耳益氣養陰；山藥健脾益氣；核桃益志補腎；蜂蜜益氣補中、潤燥養顏；玉米麵降脂寬腸；大棗和胃健脾；黑芝麻補肝益腎、潤腸通便、烏須黑髮；桂圓補心脾、安神。 晨起胃腸空虛， 一碗溫熱的藥粥最為滋潤胃腸， 且極易吸收， 很適合老年人及病後體虛之人， 長期服用， 勝過補品。 藥粥由藥物、谷米及調料三部分組成， 取藥物之性、米穀之味。 食借藥力、藥助食威， 二者相輔相成， 相得益彰， 且取材方便， 製作簡易。 陸遊詩雲：“世人個個學長年， 不悟長年在目前， 我得宛丘平易法， 只將食粥致神仙。 ”因此， 也有人把王老的藥粥美名曰“神仙粥”。
生活中，王老不吸煙、不喝大酒、不吃辣椒，晚餐通常是綠豆芽、圓白菜等幾個素菜，很少進主食，偶爾喝一小杯葡萄酒，遇到節假日家人團聚，也只是魚吃一塊，肉吃幾口，幾十年來一直保持飲食定量的習慣。
流水不腐，動則不衰。王老從事的是肛腸外科工作，在手術治療過程中需要腦、體並用，尤其是雙手的動作要求相當準確靈活。因此，王老常說：“得動，不動就散了。”王老還建議年輕人，平日裡要堅持力所能及的鍛煉，多做提肛運動；每天萬步走，健身健心，邊走邊梳理自己的身體和情緒。
平時在家中時，王老還經常自己按摩合谷、內關和足三裡三個穴位。合谷穴位於拇指和食指之間肌肉豐厚處，常按有清利明目的作用，可緩解頭痛症狀；內關穴位於掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，按摩此穴對心臟有保健作用；足三裡穴位於外膝眼下，按摩有調理脾胃的功效。
“流水不腐，戶樞不蠹”。力所能及的運動足以延緩衰老，促使王老至今頭腦清晰、思維敏捷，絲毫沒有半點兒老態，讓一些年輕人都自歎不如。
養生不言遲，貴在堅持
因為生活方式的變化，越來越多的人被痔瘡和便秘“折磨”，於是便有了“十人九痔”的說法。王老作為肛腸領域的專家，建議人們生活中要注意預防，改掉大便時看報紙的不良習慣，多吃蔬菜，多吃粗糧，適當進行提肛運動，促進局部血液迴圈，忌打牌久坐，忌食辛辣，避免大便乾燥。
還有很多人依賴藥物治療便秘或者減肥，王老認為，藥不可日日服，不能單靠藥治療。不少年輕人長期吃瀉藥，破壞了腸道的正常功能，一旦不吃了便秘反而會更厲害。要預防便秘，首先不能打亂生活規律，保證睡眠，勞逸結合；飲食上減少辛辣和油炸性食物的過量攝入，多喝綠茶、多吃蔬菜，養成定時排便習慣；平時多活動，很多病人經常在電腦前一坐就一天，局部血液不流通，必然出現問題。
王老說，作為一名中醫，他年輕力壯的時候，也很少顧及到養生保健，但就在老年忽發那場疾病後，他徹底意識到了養生的重要性。為此，王老在工作之餘就多了一項任務，就是以自己的親身經歷勸告旁人：養生不言遲，堅持下去必有後功。
生活中，王老不吸煙、不喝大酒、不吃辣椒，晚餐通常是綠豆芽、圓白菜等幾個素菜，很少進主食，偶爾喝一小杯葡萄酒，遇到節假日家人團聚，也只是魚吃一塊，肉吃幾口，幾十年來一直保持飲食定量的習慣。
流水不腐，動則不衰。王老從事的是肛腸外科工作，在手術治療過程中需要腦、體並用，尤其是雙手的動作要求相當準確靈活。因此，王老常說：“得動，不動就散了。”王老還建議年輕人，平日裡要堅持力所能及的鍛煉，多做提肛運動；每天萬步走，健身健心，邊走邊梳理自己的身體和情緒。
平時在家中時，王老還經常自己按摩合谷、內關和足三裡三個穴位。合谷穴位於拇指和食指之間肌肉豐厚處，常按有清利明目的作用，可緩解頭痛症狀；內關穴位於掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，按摩此穴對心臟有保健作用；足三裡穴位於外膝眼下，按摩有調理脾胃的功效。
“流水不腐，戶樞不蠹”。力所能及的運動足以延緩衰老，促使王老至今頭腦清晰、思維敏捷，絲毫沒有半點兒老態，讓一些年輕人都自歎不如。
養生不言遲，貴在堅持
因為生活方式的變化，越來越多的人被痔瘡和便秘“折磨”，於是便有了“十人九痔”的說法。王老作為肛腸領域的專家，建議人們生活中要注意預防，改掉大便時看報紙的不良習慣，多吃蔬菜，多吃粗糧，適當進行提肛運動，促進局部血液迴圈，忌打牌久坐，忌食辛辣，避免大便乾燥。
還有很多人依賴藥物治療便秘或者減肥，王老認為，藥不可日日服，不能單靠藥治療。不少年輕人長期吃瀉藥，破壞了腸道的正常功能，一旦不吃了便秘反而會更厲害。要預防便秘，首先不能打亂生活規律，保證睡眠，勞逸結合；飲食上減少辛辣和油炸性食物的過量攝入，多喝綠茶、多吃蔬菜，養成定時排便習慣；平時多活動，很多病人經常在電腦前一坐就一天，局部血液不流通，必然出現問題。
王老說，作為一名中醫，他年輕力壯的時候，也很少顧及到養生保健，但就在老年忽發那場疾病後，他徹底意識到了養生的重要性。為此，王老在工作之餘就多了一項任務，就是以自己的親身經歷勸告旁人：養生不言遲，堅持下去必有後功。
