老年人想要長壽心態要好

隨著人們生活水準的提高， 人們也越來越注重身身的健康狀況， 尤其是老年人。 現在有很多老年人都是老壽星了， 那麼這些老年人都是如何進行保健的呢?

第一件寶：好心態 常言說：“心情好， 一切都美好。 ”“好心態， 長壽一法寶。 ”綜觀世界各國百歲老人， 無一不提及良好心態。 波蘭年齡最大的老壽星， 115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡， 是有名的遇事想得開的老太太。 她的大半生都是在戰亂、貧困中度過的， 但她堅強、自信， 從不悲傷， 身心沒有被摧垮， 活到了115歲高齡。

清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》中說：“人常和悅，

則心氣充而五臟安， 昔人所謂‘善養喜歡神’。 ” 第二件寶：好人緣 大量的調查資料發現， 百歲老人都具有好人緣的共同特點。 壽星們在為人處事上能夠正確對待人， 正確對待事。

壽星大都具有“六心”， 即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心， 體現了情操高尚、與人為善、心地坦蕩的待人處事之道。

孔子說：“仁者壽”， “大德必得其壽”。 又說：“仁者， 愛人。 ”以此處理人際關係， 心無私欲， 胸懷坦蕩， 多吉多利。 生活在暢心如意的環境之中， 必然有益於身心健康。 科學家研究認為， 人緣好的人， 心情好， 體內能分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等， 這些物質能把身體調節到最佳狀態， 有利於健康長壽。

第三件寶：好習慣 現代醫學認為，

人的生長、發育與衰老受生物鐘的控制。 有規律的日常生活， 有利於人體生物鐘運轉正常， 有利於健康長壽。

美國的一項調查研究發現， 引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。 世界衛生組織的報告指出， 人類的健康長壽， 60%以上取決於生活方式。 我國近年來的前10位死因中， 因不良行為習慣而致病的達50%以上。

習慣， 包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等， 是人們日常行為的綜合。 每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。 習慣同其他事物一樣， 有好壞之別、美醜之分。 從百歲老人的生活習慣看， 他們都具有起居有常， 行不妄失的好習慣。 長壽老人都能遵守符合養生要求的作息制度， 並重視細節養生， 無不良嗜好。

曾連續5次在北京春運會上奪取80歲以上年齡組5000米長跑冠軍的初日長老人， 已93歲高齡， 身子骨挺結實。 他的長壽秘訣是堅持“三定量健身法”， 即堅持定時定量的體育活動， 堅持定時定量的合理飲食， 堅持定時定量的睡眠。

多年來， 他起居有常， 生活規律， 從不妄動， 把“三定量”作為日常行為準則， 老而康健， 身心保持著良好狀態。