感覺頸椎不舒服怎麼緩解？

生活中頸椎病患者的數量實在是太多了， 而且都是以年輕人為主， 尤其是一些坐在辦公室工作的朋友們， 幾乎人人都患有頸椎病， 還患有肩周炎等等。 頸椎病給身體帶來的危害是非常大的， 而且還總是感覺到身體被掏空一般。 那麼在生活中感覺到頸椎不舒服的時候， 應該怎麼緩解呢?

並腿屈膝坐在地上， 兩手環抱住小腿， 自然呼吸別太急促， 收腹拱背， 身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。 剛開始， 腳還先不用越過頭;多做幾下後， 再視自己身體狀況， 滾到胸椎、頸椎， 腳尖朝上;漸漸地， 雙腳越過頭， 腳打直腳尖著地。

擴胸–聳肩–仰頸：每個動作重複三次， 此為一組， 每次運動做10組， 能夠治療和糾正低頭含胸、側臥睡姿等不良姿勢造成的頸肩損傷和筋骨失調。 溫馨提示：1、做滾揹運動時， 記得地上要鋪墊子以免傷到， 別在沙發或彈簧床上滾， 以免摔下來。 2、視自己身體狀況做運動， 做不到不能太勉強， 主要還是注重平時的生活習慣和細節!這些方法一定要學會了， 也別忘了教一教身邊的親人朋友， 大家好才是真的好!

即便坐著， 也不要總保持一種坐姿， 經常變換一下， 並儘量每隔一小時就站起來活動活動。 坐著時， 還可以適當向後仰一仰， 對整個脊柱能起到一種保護作用。 5頻吹空調脖子涼在空調房待久了， 容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。 頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損， 頸椎的生理活動度也會發生改變， 誘發或加重頸椎病。 建議：頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹，