多夢嗜睡怎麼辦呢

人的一生三分之一的時間都是在睡覺中度過的， 睡眠品質好， 對於身體也是很有好處的， 但是睡覺是很奇妙的存在， 它也反應著你的身體狀況， 像是有些人會經常嗜睡多夢， 而且睡眠品質又很不好， 時間長了， 生活和工作都受到嚴重的影響， 這該怎麼辦呢， 下面就這個問題為大家尋求一些好的方法來改善：

可以睡覺前喝一些溫牛奶， 牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。

可以睡前泡泡腳。 泡15分鐘左右。 泡腳能夠活血， 促進腦部血液迴圈。 注意：熱水泡腳並非人人適用。 比如， 腳氣病情嚴重就不宜， 這樣很容易造成傷口感染。 孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。

早早休息。 儘量抽出時間休息。 不要太過操勞或者忙碌。

適當運動。 有時候人體的某種能量無法散發也會影響睡眠。 適當地做些輕微運動。 至於什麼樣的運動適合， 還是要自己去判斷和選擇，

最後， 如果你有病症在身， 比如發燒感冒等病症。 這個時候由於身體的變化也會一反常態的做夢多。 那麼這個還是跟你身體所生的病有關， 趕緊去醫院將身體的病治好了， 夢多也會好轉。

以上為大家介紹的這些方法， 相信大家如果能夠堅持下去， 一定能對我們多夢嗜睡的毛病有所改善的， 再這裡再特別提醒一下， 特別是我們的中老年人朋友， 一定要先去醫院諮詢醫生， 確定原因， 再通過這些方法， 相信大家都可以改善嗜睡的毛病。 祝大家都能有個好的睡眠品質，