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生產後應該吃什麼

大家都知道 飲食是十分重要的。 良好的飲食習慣可以更加健康的生活, 現在更是有各種各樣的食譜。 孕婦生產後尤其需要注意, 因為生產後, 孕婦的身體十分的虛弱, 需要調養。 那麼要怎樣調養呢?下面介紹了一些具體的方法。

剖腹產術後約24小時, 胃腸功能才可恢復, 待胃腸功能恢復後, 給予流食1天, 如蛋湯、米湯, 忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 腸道氣體排通後, 改用半流質食物1-2天, 如稀粥、湯麵、餛飩等, 然後再轉為普通飲食。

·最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補, 但是不可加酒。 (務必把湯麵上的肥膩油脂撇去)

·豬肝有助排惡露及補血, 是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

·甜點也可以幫助排除惡露。

·子宮收縮不佳的產婦, 可以服用酪梨油, 幫助平滑肌收縮、改善便秘。

·魚、維他命C有助傷口癒合。

·因失血較多, 產婦宜多吃含鐵質食物補血。

·藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

四點不宜:

·術後24小時內禁食蛋類及牛奶, 以避免脹氣。

·避免油膩的食物。

·避免吃深色素的食物, 以免疤痕顏色加深。

·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

.剖腹產後第一周坐月子食譜推薦

蘿蔔湯(幫助排氣)

陳皮粥(幫助排氣, 增加食欲)

小米紅糖粥(幫助排氣, 補血)

山楂粥(開胃消食, 幫助惡露排除)

麻油豬肝(促進產後惡露排除)

生化湯(補血, 促進產後惡露排除, 促進子宮功能恢復)

養肝湯(幫助中和或去除因手術麻醉藥, 殘留於體內的餘毒)

山藥薏米粥(補氣, 去水腫)

甜糯米粥(預防便秘, 糖尿病人不宜吃)

紅豆湯(補血, 利尿, 促進乳汁分泌)

番茄瘦肉湯(補血, 促進消化)

麻油魚

素燉品(適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥,

加米酒水燉至酥爛。 以上材料可單獨使用, 也可一起使用。 )

剖腹產後第二周飲食安排

1.剖腹產後第二周飲食原則:以防治腰酸背痛為主

收縮子宮與骨盆腔, 著重腰骨復原、骨盆腔復舊, 促進新陳代謝, 預防腰酸背痛, 也是產後瘦身的主軸, 主要增強骨質和腰腎的功能, 恢復骨盆。 食物部份與剖腹產後第一周相同, 新媽媽可以參考第一周的月子食譜推薦, 藥膳部份則改用杜仲, 可以加杜仲茶作飲料喝。

2.剖腹產後第二周坐月子食譜推薦

桂圓紅棗粥(補血, 安神養心)

木瓜鰍魚湯(催乳)

山楂茶、荔枝核(生津開胃)

炒腰子(幫助子宮收縮, 促進新陳代謝)

糯米油飯(幫助消化, 防止產後內臟下垂)

麻油魚

蔬菜類(補血, 防治便秘)

杜仲茶(利於盆骨恢復)

剖腹產後第三周-第四周飲食安排

1.剖腹產後第三周-第四周飲食原則:滋補調養

剖腹產後第三周和第四周, 產婦可以開始進補, 補充營養、調養體力, 補血、理氣, 預防老化, 幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。 經過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”後, 第三周起可以開始吃調理產後體力最佳的調養品和進行催奶。

·膳食可開始使用酒。

·食物部份與第一周相同, 可以增加一些熱量, 食用雞肉、排骨、豬腳等。

·口渴時, 可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。

·藥膳食補可用四物、八珍、十全(冬日用)等中藥材。

2.剖腹產產後第三周-第四周坐月子食譜推薦

麻油雞

雞湯麵條

花生豬腳湯

豬腳肉皮湯

薑絲麻油煎鴨蛋

銀耳蓮子枸杞粥

熱牛奶或紅茶

赤豆粥

桂圓小米粥

豬蹄通草湯

大骨湯

通草鯽魚湯

木瓜大棗花生湯

鱈魚燉豆腐

上面介紹了很多方法, 你可以根據你自己的喜好選擇你喜歡吃的, 這樣有依據的飲食即科學又健康。 按照上面的食譜, 孕婦可以在坐月子期間調養好自己的身體。 不至於將來後悔當初沒有做好月子而身體體質差。