夏季養生小秘方 助你消暑降溫

炎炎夏日， 很多人會出現濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩的症狀。 夏季如何養生?喝優酪乳、吃玉米、貼牆站……這些日常生活中簡單的飲食方式， 簡單的小動作， 都能達到消暑降溫、強健體魄的作用。 下麵， 小編與你分享幾條夏季養生秘方， 助你消暑降溫， 強健體魄。

一、每天喝200毫升優酪乳預防夏季腹瀉

夏季是胃腸道疾病的高發期， 這是因為夏季天氣炎熱， 食物容易變質， 此外， 夏天出汗多， 人體抵抗力差， 稍有不慎就會發生腹瀉等胃腸道疾病。 對付胃腸道疾病， 最佳的方法就是優酪乳。 保證每天喝上200毫升優酪乳， 既能增加腸道有益菌群， 提高抵抗力， 又能補充蛋白質和鈣。

二、煮玉米時保留鬍鬚可預防糖尿病

很多辦公室白領喜歡在早上煮上一條玉米當早餐， 美味又方便。 其實這是一個很好的飲食習慣， 因為玉米可以增加腸道的蠕動。 而煮玉米時如果能保留玉米鬍鬚，

則還可有預防糖尿病的功效。 現在的人吃得太精細， 糖尿病的發病率越來越高， 玉米鬍鬚有很好的降血糖的作用， 煮進玉米裡吃了可以預防糖尿病。 另外， 在夏天煮湯時還有個小秘訣， 就是在蔬菜清湯裡放幾段梅乾菜梗， 既開胃又消暑。

三、給自己製造一個出汗的機會

我們白天幾乎都在有空調的環境中待著， 身體出的汗肯定不會太多， 而出汗又是最好的排毒方式， 而且還能加強新陳代謝。 因此， 現代人， 尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。 夏天睡覺時， 能不開空調就儘量不開空調， 甚至連電風扇都不開。

四、夏季鍛煉可貼牆站或快走半小時

夏季養生， 鍛煉是重要的法寶。 由於夏季太陽猛烈， 這個時候應該把室外鍛煉改成室內鍛煉， 貼著牆壁站半小時或是快步走半小時， 都是鍛煉身體的好方法。 飯後貼牆站不僅能鍛煉身體， 還可以有效減肥哦!這是因為吃完飯的半小時， 是血糖升高的時候， 吃進去的飯很快會被吸收，

轉化為脂肪。 若飯後坐著不動， 脂肪就容易囤積在腰部和臀部。 飯後貼牆站， 熱量都被站出去了， 既能鍛煉身體， 又避免了脂肪的囤積， 有效減肥。

五、有意識地訓練自己的耐熱性

現代人總覺得現在的天氣越來越熱， 根本離不開空調， 更是難以想像過去沒有空調的時候，

人們是怎麼走過來的。 其實， 現在的夏天跟以前的夏天差不多熱， 只是現在人在空調房裡待久了以後， 耐熱性變得不如以前， 所謂的耐熱性就是身體根據周邊熱環境的調節與適應能力。 中醫認為， 要是一個人的耐熱性好， 那麼他對溫度的調節和適應能力就好， 這有助於減少中暑。 所以中醫很推崇要有意識地去訓練自己的耐熱性。 例如在感覺很熱的時候， 喝一杯熱茶， 身體就會出更多的汗， 其實在出汗的同時體溫就會降下來， 這樣才是由內而外的自然降溫。