女性健康

女人,步行讓你更美麗

一旦進入30歲, 當務之急就是學會取捨。 如果繼續放縱自己, 仍像20歲時那樣沉溺作樂, 你就會長得像個肉團。 我行我素, 到40歲或50歲, 你很可能變成一個脾氣暴躁的怪物, 而且疾病纏身。 有一個辦法讓你在30歲後仍能保持健康體形, 那就是步行。

30歲的女人步行可以保持身材

許多女人在揭開30歲生命篇章時生活還是很有節制的。 接著, 孩子有了, 責任來了, 多餘的脂肪也出現了。 女人在30歲時遠不如從前活躍, 這就是為什麼她們的體重會增加, 身材會走形。 正因如此, 30歲是開始步行的絕佳時機。

長久坐著不動, 體內的新陳代謝減緩,

燃燒的卡路里也較少。 輕快的步行能讓你在“咯噔、咯蹬”敲擊人行道時不知不覺燃燒掉不少卡路里, 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。

建議處方:

一天步行達1小時, 一星期3至4次, 另外再加上每星期2次, 每次30到40分鐘的體能訓練。

步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力, 讓你整天都神采飛揚, 意氣風發。 身體健康的人能提高氧氣利用率, 然後轉化成更多的能量為事業、為家庭奔波, 這些能量遲早有用。

女人40歲時, 因為要照顧家庭, 要對自己的生活做出重大決定, 常常面臨壓力。 既要克服壓力, 同時也該慎重考慮疾病的預防以及肌肉的萎縮。 這三點中一點也不能掉以輕心, 此時步行又可替你排憂解難。

女人40歲步行可替你排憂解難

緩解壓力

人一感到緊張, 血壓就會上升, 心率增加, 大量的緊張荷爾蒙投入血液中。 緊張會削弱你的免疫能力, 使你更容易患上從普通感冒到癌症等各類疾病。 步行促進大腦產生一種興奮性內分泌物, 幫你擺脫抑鬱和焦慮情緒。

防止疾病

研究表明, 做適量運動(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐著不動的女人小得多。 積極活躍的女人得心臟病的幾率只是常人的50%。 適量的鍛煉還能把中風的危險降低一半。 這裡講的並不是馬拉松長跑, 只是適量的運動(比如有規律的步行)。

鍛煉肌肉

隨著年齡的增長, 身上的肌肉逐漸萎縮。 鍛煉有助於改善年齡對身體肌肉的這種可怕的反比例影響。

在步行之外, 一星期增加幾次體能訓練, 你不僅能控制住肌肉減少, 還能把它練得棒棒的。

雖然從醫學的角度上看, 衰老是不可逆轉的。 步入30、40的女人, 不可能還像20歲的女孩那樣, 精力旺盛, 活力四射, 但是, 衰老卻是可以延緩的。 成熟的女人若是想要停住衰老的腳步, 其實方法很簡單, 不需要耗費多少體力的步行就能讓你的身體發生奇妙的改變。 運動才是健康的源泉, 女人, 想保持年輕, 不妨就從步行開始吧!