得了滑鼠手怎麼治 試試這些方法

滑鼠手是指由於使用滑鼠不當而致的上肢不適， 如手臂、手腕、手掌、手指的不適等。 滑鼠手是因電腦族經常用鍵盤上打字、不停的移動滑鼠， 手腕關節和手指因長期頻繁、反復和過度的活動， 導致上肢肌肉或關節出現麻痹、腫脹、疼痛、痙攣的現象。 包括手腕、前臂的疲勞酸脹， 腕關節的腫脹、僵硬， 手掌的酸澀、刺痛， 食指和中指僵硬、疼痛、麻木， 拇指肌肉、關節無力， 各部分協調能力降低等現象。 夜間疼痛加劇時， 常會使人在夢中痛醒。 有時候疼痛也會遷延到脖頸、肩膀和後背的上部。 那麼治療滑鼠手的方法有哪些呢？

得了滑鼠手怎麼治

第一步：伸展手臂。 向前伸出兩臂， 與肩平行， 然後兩手十指交叉緊扣。 吸氣時， 兩手臂向上伸展， 高舉過頭頂， 同時兩手臂內側貼著耳朵。 保持這樣的姿勢20~30秒， 期間保持均勻呼吸。 呼氣時將手臂恢復， 在練習過程中手臂一直是伸直的。

第二步：按摩手腕。 將右手拇指置於左手腕橫紋處， 其餘四指放在背側， 五指適當用力捏揉腕關節3~5分鐘。 然後用以同樣方式按摩右手腕。 這個動作能緩解腕部腫脹、關節無力、疼痛的現象。

第三步：旋轉手腕。 兩臂自身體兩側抬起， 與肩平行， 掌心向下。 握拳， 手臂保持不動， 向內旋轉拳頭， 連續轉動20~30圈。 然後向外連續轉動20~30圈。 可反復練習數次。 這個動作能放鬆手腕、手指的肌肉和關節。

第四步：按摩曲池穴和手三裡穴。 屈肘成直角， 在肘橫紋的外側按壓， 產生酸痛感的點， 就是曲池穴。 手三裡穴位于曲池穴下方三橫指處。 依次按摩左臂的曲池穴、手三裡穴，

滑鼠手如何診斷

1.Tinel征。 在手腕韌帶附近邊緣處用手指叩擊正中神經， 拇指、食指、中指感到疼痛者為陽性。

2.屈腕試驗。 雙肘擱於桌上， 前臂與桌面垂直， 兩腕自然掌屈。 此時正中神經被壓在腕部韌帶邊緣， 腕管綜合症患者會很快感到疼痛。

3.可的松試驗。 在腕部肌肉處注射氫化可的松， 如感到疼痛有所緩解那就有助於治療。

4.止血帶試驗。 將血壓計充氣到收縮壓以上30～60秒鐘即能誘發手指疼痛者為陽性。

5.伸腕試驗。 維持腕於過伸位， 很快出現疼痛者為陽性。

6.指壓試驗。 在腕橫韌帶近側緣正中神經卡壓點用指壓迫能誘發手指疼痛者為陽性。

7.正中神經傳導速度。 正常時正中神經從近側腕橫紋到拇對掌肌或拇短展肌之間的運動纖維傳導速度短於5微秒。 如長於5微秒為異常。 腕管綜合征可達20微秒， 表明正中神經受損。 傳導時間大於8微秒者應考慮手術治療。