得了滑鼠手怎麼辦

滑鼠手這種疾病是比較新型的一種疾病， 患者人群主要是年輕人， 因為很多年輕人經常用電腦， 每天用滑鼠的時間是非常長的。 但是， 一般老年人或者小孩是比較少用電腦的， 因此他們不容易患上滑鼠手。 長時間的使用滑鼠會導致手腕神經受損， 從而誘發所謂的滑鼠手。 據調查， 女性患上滑鼠手的幾率比較男性高， 主要是因為女性手腕比較小， 所以神經更容易受損。

很多上網族每天用雙手敲打鍵盤的時間， 或者點擊滑鼠的時間是很長的。 剛開始可能不會有什麼感覺， 但是如果長期如此， 必然會對手腕神經造成損害， 當已經出現了滑鼠手後， 可以採取一些小運動來治療滑鼠手， 慢慢的改善病情。

動作1 用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2 手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶，

動作3 舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。 功效：增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。

動作4 吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態。

動作5 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。 功效：促進血液迴圈， 放鬆身心。

動作6 雙手持球(如網球)， 或持手掌可握住的事物(如水果等)， 上下翻動手腕各20次。 球的重量可依自己力量而定。 功效：增強手腕力量， 鍛煉肢體協調能力。

動作7 雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液迴圈。 肩部：左手臂向右拉伸時， 頸部向左拉伸， 注意手臂不要過高， 和胸部有一定距離， 不要有壓迫感。 每次保持30秒至45秒， 換右手臂。

提醒那些每天花大量時間在電腦上的朋友， 一定要懂得預防滑鼠手的發生。 以上的七種小運動除了可以治療滑鼠手， 也可以用來預防滑鼠手的發生。 因此， 沒有患上滑鼠手的朋友， 經常用電腦的話， 可以抽出一些時間來做以上的小運動， 避免患上滑鼠手。