含維生素b的食物有哪些
在平時生活當中應該合理的攝入維生素b， 如果缺乏維生素b就容易導致身體乏力， 容易出現眩暈頭昏的症狀表現， 常會引起低血糖的症狀表現， 甚至會造成代謝障礙， 所以平時多吃一些富含維生素b的食物是非常重要的， 下面我們來瞭解一下含維生素b的食物有哪些？
維生素b族包括很多，
比如說維生素B2、B6、b12。
含有維生素b1的食物有很多，
比較常見的有大豆、火腿、黑米、豬腿肉、雞肝或者胚芽米等等，
在水果裡面香蕉、葡萄、獼猴桃、核桃，
都含有維生素b1，
另外維生素b1屬於水溶性的維生素，
必須每天補充。
含有維生素b2的食物相對含量不太高，
通過調查發現，
動物的內臟含有的維生素b2還是比較豐富的，
尤其是肝臟裡面有較高的維生素b2，
另外豬肉、雞蛋以及水產品的維生素b2相對也比較多，
一些食用真菌也具有比較高的維生素b2，
比如說蘑菇、木耳、紫菜。
含有維生素b6的食物相對來說比較少，
以上簡單的瞭解了含維生素b的食物有哪些？維生素b包括有很多， 主要是指維生素b族， 這主要有b1、B2、B6和b12， 這些維生素b族存在於多種食物裡面， 平時應該注意適當的攝入， 避免導致代謝障礙， 避免引起低血糖等症狀表現。
