含維生素d的食物有哪些

維生素d是人體必需的一種營養元素， 如果缺乏維生素d就容易導致軟骨病， 容易引起關節疼痛， 甚至引起肌肉萎縮等情況， 所以平時生活當中一定要多吃一些富含維生素d的食物， 尤其是對於孩子來說， 避免導致發育不良， 那麼含有維生素d的食物有哪些呢？我們來看一下。

首先是魚類， 可以說魚類含有比較豐富的維生素d， 是我們補充維生素d的最佳來源之一， 尤其是一些新鮮的魚肉， 具有很好的補充作用， 在所有魚類當中， 金槍魚和沙丁魚的維生素d含量比較豐富。 另外三文魚在所有的天然食物裡面， 維生素d是最高的。

通過研究發現， 蘑菇裡面也含有比較豐富的維生素d， 蘑菇在生長的過程當中受到紫外線的刺激， 這就會促進蘑菇裡面維生素d的產生， 所以平時適當的吃些蘑菇也有很好的補充維生素d的作用。

在我們平時飲食當中， 含有比較多的維生素d的食物主要是雞蛋，

以上簡單的瞭解了含有維生素d的食物有哪些， 維生素d並不像維生素c那樣含量比較高， 所以在平時補充維生素d的時候， 一定要有一定的針對性。 比較常見的食物有魚類、蘑菇或者蛋黃， 這類食物裡面含有的維生素d比較豐富， 平時適當的吃一些有很好的補充功效。