秋季吃紅薯八大好處 美容養顏防治便秘

秋季吃紅薯好處多多， 紅薯是種常見的粗糧食物， 紅薯的營養價值極高， 除了豐富的維生素、膳食纖維外， 還有多種微量元素。 最健康的養顏排毒食法：莫過于每天一個紅薯， 現在我們具體看看秋季吃紅薯有8大好處。

1、紅薯美容養顏

·美容養顏：紅薯含有類似雌激素的物質， 有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。

·健身緩老：它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質都能提高機體免疫力， 都是健身長壽之寶， 都能使人延年益壽。

·減肥瘦身：粗糧富含食物纖維， 進入腸道后， 能清理腸管內的廢物， 將毒素與廢物集合起來， 讓其順利排出體外。

紅薯同樣富含食物纖維， 而維生素的含量特別多， 能在腸內制造出新細胞， 促進新陳代謝。

2、紅薯有極高的營養價值

番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。

紅薯有極高的營養價值， 含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，

3、紅薯中午吃 對身體最好

紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。

紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為我們吃完紅薯后， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

4、紅薯的8大養生防病功效

·防治便秘：紅薯含有淀粉和纖維素， 它們在腸內能吸收大量水分， 促使食物軟化， 推動糞便通行， 并避免毒物在腸內久存。

·防癌抗癌：它含有的“脫氫異雄固酮活性物質”， 可抑制癌細胞的產生和增長， 特別是對防治腸癌有其獨特作用。

·防治腸胃病：它可中和體內食物產生的酸性， 起到調和酸堿平衡的作用， 有助于食物的消化吸收。

·防治心腦血管病：它含有膠原和粘多糖， 能抑制膽固醇在動脈壁沉積， 保持血管彈性， 促進血液暢通， 從而能防治心腦血管病。

·防治老年肥胖：它所含的類似雌激素的物質， 除能阻止脂肪在肌體沉積外， 還能阻止糖分轉化成脂肪， 從而起到防肥減肥的作用。

·抗糖尿病：研究發現紅薯可有效抑制糖尿病。

·防流感：天氣時冷時熱， 流感風暴再次來襲。 美國媒體近日刊文指出， 紅薯有助于抵御流感， 防治感冒。 紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源， 有助于人體制造足夠的白血球， 抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

·預防肺氣腫：建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯， 以預防肺氣腫。