看電視這么多危害！電視還能看么？

對看電視的警告和電視本身一樣古老， 但它到底有多糟糕呢？

許多研究指出， 久坐不動的生活方式和看電視的時間長短之間存在關聯， 可能會對健康造成危害。

《JAMA Psychiatry》上發表的一項歷時25年的研究顯示， 每天看電視三小時以上、缺乏鍛煉的年輕人， 在中年出現認知問題的幾率更大。

根據發表在《Journal of The American Heart Association》上的一項研究， 與每天看電視一個小時或以下相比， 看3小時以上的電視也會使早逝的風險增加一倍。

根據《Circulation》雜志上的一項研究， 每天看電視五小時或更長時間的人死于肺部血栓的風險是每天看電視兩小時半的人的兩倍多。

同樣， 這很可能是由于看電視的時候處于靜坐的狀態。

如何解決這些問題呢？有一個雙管齊下的方法。 把看電視的時間減少到一到兩個小時， 把中等強度的運動時間增加到每天60到75分鐘。 根據發表在《The Lancet》上的一項研究， 這并不能完全消除與看電視時間相關的風險增加， 但肯定可以減少這些風險。 它還有助于找到更多以運動為導向的消遣方式， 以取代其他時間看電視。

記住， 健康風險來自日復一日的長時間看電視。 如果你在一周的大部分時間里都不看電視劇， 偶爾狂看一部電視劇應該不會太有害。 在每集之間做15分鐘的運動或伸展運動， 并在觀看的時候抑制住咀嚼高熱量食物的沖動。