初夏瘦身美膚的減肥菜

眼看著春天漸漸過去， 初夏即將到來啦!想把那一櫃子美美的短褲短裙收腰裝都自信地穿出來麼?這就需要趕緊地把身材修一下，

皮膚也好好保養一下啦。 下面介紹幾款初夏瘦身美膚菜， 讓你美麗清爽一夏!

番茄

番茄的功效有80-90%成來源於茄紅素， 具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的同時， 超強的抗氧化成分能有效美白、抗老化。 番茄在加熱或用油烹調後， 其茄紅素的分量大大增加， 在飲食減肥和美膚中應當多多活用哦!

由於番茄中的茄紅素健康減肥又美容， 所以生熟兩吃照樣厲害。

菠菜

冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽。

做法：

1、先把冬菇浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片， 菠菜切段。

2、在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開， 轉為文火再煮15分鐘。

3、放入菠菜煮開至熟。 最後， 放入鹽糖調味即成。

這是一款很好的滋膚通便減肥湯。

先將冬菇洗淨， 之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲， 減肥效果更好。 因為冬菇水有去脂的功效。 此外， 菠菜的根不要去掉， 因為很多營養都在根部， 只要多洗幾次， 沙就會清洗去的。

白菜

白菜中有一些微量元素， 它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。 白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用， 還能促進人體對動物蛋白質的吸收。 初夏天氣較炎熱， 雨水多， 皮膚濕膩。 白菜中含有豐富的維生素C、E， 多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果。 如果你要求的是“時間短、見效快”的效果， 還可以多吃醋白菜， 醋也是減肥食品， 它和白菜結合， 其減肥效果更好。

蠶豆

蠶豆低卡又健康， 是春末初夏最佳的食材。

蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分， 其中氨基酸成分十分健康， 熱量又低， 同時維生素B群， 大大推動了脂肪的代謝進程。 另外， 在蠶豆的表皮中富含槲皮素， 如果想促進排毒、改善便秘的話， 平時連帶表皮一起吃吧!

土豆

含有豐富的維生素與澱粉， 能讓你又瘦又漂亮。 土豆中富含的維生素C， 在遇熱後幾乎不受損害， 而且3月開始出產的土豆， 其維生素C的含量達到頂峰。 其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富， 烹調前不妨充分洗淨， 連帶皮一起進食吧!當土豆加熱冷卻後進食， 一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質， 從而促進腸道的蠕動能力， 改善便秘， 將毒素與廢物帶出體外。

芹菜

芹菜清爽可口，

味道清香鮮美， 與肉類烹調可以提升鮮味。 芹菜還有減肥作用， 能幫助脂肪燃燒， 而且對皮膚好， 有很好的清潔肌膚作用， 能令容顏清爽嫩滑。 芹菜中豐富的粗纖維， 可以刮洗腸壁， 減少脂肪被小腸吸收。 芹菜還含有膠質性碳鈣， 這種鈣容易被人體吸收， 而補鈣有助於美體塑身。 另外， 芹菜中充沛的鉀， 還可預防下半身浮腫現象。