冬季經期超有效減肥方法 瘦身美膚全攻略

調整飲食

處於生理期的MM們， 通過飲食來達到瘦身的效果是很顯著的， 飲食最好是以清淡飲食為主， 多攝取蛋白質、魚類、豆類、新鮮蔬果等，

因為這些食物很容易被人體所吸收， 並且營養成分也可以被身體充分的吸收進去， 從而達到補血養生的效果， 而脂肪也不會囤積在體內。

飲食定時定量

在生理期的時候， 還有一件事情要被大家所重視起來， 那就是定時定量的飲食習慣，

因為處於生理期的時候， 身體內的營養消耗與能量的需求腳部都會加速， 處於不停的迴圈運動中， 所以為了要及時補充身體所需要的營養， 要定時定量， 而且定時定量的飲食方法還可以有效緩解生理期的疼痛感， 讓你舒適健康的渡過生理期。

適量運動

當生理期時， 很多女生會出現痛經的現象， 從而導致心浮氣燥， 而運動就被大家所忽略了， 其實這是不正確的， 如果不運動會導致身體內多餘的脂肪由於消耗不掉而轉化成脂肪囤積在身體上。 MM們可以選擇一些強度較弱的運動， 比如散步、爬山等， 這樣更加容易打造易瘦體質。

喝水排毒

女生生理期會出現自身免疫力低下與保護功能下降的問題， 那麼便秘等問題就會找上門， 要想擺脫這尷尬的問題， 那麼你可以選擇在經期的時候多喝水， 讓水幫助腸胃更好的蠕動， 使得身體內的殘留物質儘快的排除體外， 如果不想喝白開水， 那麼可以加點蜂蜜， 這樣對腸胃蠕動是很有幫助的哦！

足部SPA

SPA已經成為風靡全球的一種時尚， 很受人們的喜愛， 而女生在經期的時候可以足部SPA來減肥瘦身哦！不但可以讓你全身心的放鬆， 還可以緩解經期帶給你的不適， 讓你的心情恢復到最佳狀態， 因為通過足部SPA可以讓你充分的將身體毒素排出， 不給脂肪囤積的機會， 並且加快身體內的血液迴圈， 更可以快速地排除體內的經血。