除了跑步有別的有效減肥方式嗎

問題描述女，身高，172，婚前體重140，現在體重168，今年25歲結婚三年，生完孩子二年多了，可是體重一直減不下來，想讓專家幫我指點一下怎樣能把體重減下來，除了跑步還有沒有別的減肥辦法，除了跑步什麼運動都行，我大便有時候三四天一次，麻煩專家了。