給身體的承諾 每天幫自己做到八件健康小事

愛秀美原創文章未經許可 禁止轉載

健康很簡單：每天幫自己做到八件健康小事

起床後喝水

起床之後喝杯水， 有助刺激腸胃蠕動，

一定要吃早餐

早上記得吃早餐， 千萬不要為了減肥、沒時間等理由而不吃早餐， 也不要只喝茶或咖啡充數， 既傷胃又不夠營養！

多喝豆漿

豆漿含有豐富的植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、維生素和礦物質， 鐵、鈣等物質， 便宜又營養！

充足的睡眠

當睡眠時間不足時， 身體就會產生大量的抗壓激素， 以減緩新陳代謝的速度， 並導致內分泌的失調， 不僅會影響健康， 在不知不覺中也會讓體重增加。

多吃蜂蜜

蜂蜜對於人體細胞修護有所助益， 也有幫助抗氧化、預防心臟系統疾病的作用的。

持續運動

將每天運動的時間分階段執行， 不僅能更自由地運用時間， 也能有更好的效果， 但最大的重點是必須持之以恆， 就算每天只有15分鐘， 長久下來也是會有所成效的！

飲食以粗食較佳

精緻的餐點總是格外美味誘人， 但其中卻含有許多人工添加物， 與其吃加工食品， 未經加工的蔬果、澱粉等粗食， 其實反而對身體更好。

給自己一個五分鐘的放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下， 緊張的情緒能得到了釋放， 緊繃的神經也能夠放鬆， 受壓的肌膚也獲得了休憩感， 不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!