健康資訊

空腹喝優酪乳對腸胃沒一點好處

優酪乳含有的營養成分十分豐富, 不僅利於消化被吸收, 而且還能促進腸胃的蠕動。 那麼你知道優酪乳怎麼喝好嗎?然而空腹喝優酪乳有什麼危害呢?下面小編就為大家介紹一下吧。

1、蘋果

吃蘋果既能減肥, 又能幫助消化。 把蘋果和優酪乳用來代餐, 效果就更好了。 首先可以把蘋果切成塊, 放進榨汁機中, 然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用, 蘋果搭配優酪乳的味道清新, 清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

2、黃瓜

黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物, 再和優酪乳搭配在一起食用的話, 減肥減脂的功效會更加明顯。 並且黃瓜和優酪乳的熱量都十分的低, 不用擔心會吃胖。 當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝優酪乳, 也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。 喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法, 找到適合自己口味的黃瓜優酪乳。

3、紅糖

紅糖除了具備糖的功能外,

還含有維生素和微量元素, 如鐵、鋅、錳、鉻等, 營養成分比白砂糖高很多。 在優酪乳中加入2克紅糖, 攪拌均勻後即可飲用, 這樣喝法可以改善腸內環境, 緩解便秘, 還有助於體內脂肪的燃燒, 達到減肥效果。

4、木瓜

木瓜的熱量很低, 又能飽腹, 還是美容減肥豐胸的佳品, 愛美的MM們一定不會陌生, 把木瓜切成小塊, 放進榨汁機中榨成木瓜汁, 並拌上優酪乳一起飲用, 既減肥又豐胸。

5、香蕉

香蕉是最好的減肥食譜, 因為香蕉含有的營養很高, 但是熱量卻很低, 而且香蕉還含有豐富的蛋白質、糖、鉀以及各種維生素成分, 是非常好的營養食品。

吃香蕉優酪乳可説明改善便秘情況, 可以直接吃香蕉, 也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,

再拌上美味的優酪乳, 就製成了香蕉優酪乳。 香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感, 配上優酪乳更容易使人感到飽腹, 能幾小時內都不覺得饑餓, 從而減小其他食物的攝入, 起到減肥效果。

6、綠茶

選擇綠茶粉, 把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用, 喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用, 並能緩解便秘, 防止小肚腩生成, 以及還具有抗輻射的功效, 想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶優酪乳。

7、乾果

優酪乳是低脂低卡食物, 而每天配上80克或以下的乾果是最好的。 乾果與優酪乳結合, 不但能減掉體重, 解決肥胖問題, 還能治便秘, 建議將乾果剪好後, 撒在優酪乳上, 或者拌勻來吃。 每天1碗, 作為早飯來吃為佳。

8、紅酒

紅酒具有美容的功效, 而優酪乳能夠通便潤腸。 如果將它們一起食用的話就能夠起到治療便秘的效果。 因為便秘會令身體機能下降, 從而導致各種疾病, 以及體內廢物得不到排出, 積聚於體內, 嚴重阻礙減肥。 而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌,

結合紅酒後能重新調整腸道環境, 讓導致便秘的有害物質排出體內。

喝牛奶需注意4大事項

1、不要和含鞣酸草酸的食物同食

由於含鞣酸草酸的食物富含草酸, 會與鞣酸凝結成塊, 不易消化吸收, 破壞營養。 因此, 喝牛奶時不要與如濃茶、袖子、檸檬、楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等含鞣酸草酸的食物一起。

2、牛奶不要放入冰箱冷凍室, 這是為了防止脂肪蛋白分離出乾酪素, 避免造成味道差。

3、不要空腹喝牛奶

這是因為空腹身體處於饑餓狀態, 如果此時喝牛奶就會將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。 同時, 牛奶在胃中停留時間短, 很快排泄至腸道, 對消化吸收沒幫助。

4、牛奶要放在涼爽暗處

如果把牛奶放在陽光下,那麼,經陽光照射30分鐘後,維生素B、維生素C就會沒有了。

喝牛奶有哪些好處?以上為大家介紹食用牛奶的好處,適當的食用牛奶對身體的健康非常的有益,同時需要提醒大家,牛奶食用也是有禁忌的,以上4種行為,你千萬不要有哦!

總結:通過小編是我的介紹,你知道優酪乳怎麼喝好了嗎?空腹喝優酪乳是是和優酪乳的一大禁忌,對腸胃沒有任何的好處,只要是不空腹喝上面介紹的8種方法還是很好的不僅營養更豐富,而且還能達到養生的功效呢。

4、牛奶要放在涼爽暗處

如果把牛奶放在陽光下,那麼,經陽光照射30分鐘後,維生素B、維生素C就會沒有了。

喝牛奶有哪些好處?以上為大家介紹食用牛奶的好處,適當的食用牛奶對身體的健康非常的有益,同時需要提醒大家,牛奶食用也是有禁忌的,以上4種行為,你千萬不要有哦!

總結:通過小編是我的介紹,你知道優酪乳怎麼喝好了嗎?空腹喝優酪乳是是和優酪乳的一大禁忌,對腸胃沒有任何的好處,只要是不空腹喝上面介紹的8種方法還是很好的不僅營養更豐富,而且還能達到養生的功效呢。