冷水洗個臉可防開車犯困

2014-07-12

疲勞駕駛害人害己。美國一項調查顯示，因失眠或疲勞導致的各類交通事故，占總交通事故的41％～54％，並且使交通事故死亡風險增加了5倍。近日，日本生活百科網邀請睡眠專家、日本雨晴診所副院長坪田聰介紹開車時如何趕走瞌睡蟲。

避開高危駕駛時間段。淩晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜號出現車禍，最好避免在這個時間段內駕駛。

停車打個盹。如果長途駕駛，中途可以在安全場所停車，然後打個盹。白天控制在半小時內，夜間可以睡1個半小時，以清醒頭腦。

用光照驅趕睡意。

光線有助調節生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車，去路邊的小商店或超市買點東西，利用那裡的光亮來驅趕睡意。

降低車內溫度。如果車內過於暖和、舒適，會加重睡意。夏天可以利用車內空調來調低溫度，冬天不妨開一會兒窗吹吹冷空氣。

冷水洗臉。駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經，令頭腦清醒。

嚼口香糖。做有節奏感的活動，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮定。因此，開車時不妨嚼塊口香糖，或聽點喜歡的音樂，但是最好不要聽節奏過於舒緩或激烈的音樂，以防發生交通事故。

開車半小時前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大腦，令人保持清醒、振作的效果，

但喝後需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。

吃點甜食。葡萄糖是大腦的唯一營養來源，開車前可以吃些糕點或糖果，迅速提升血糖值，給大腦補充營養，保持清醒。

聞香提神。迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車廂內滴上幾滴這類植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。

按摩穴位。刺激相關穴位也能清醒頭腦，驅趕睡意。手部有中沖穴、合穀穴；頭部有風府穴、百會穴；腳部有足臨泣穴和隱白穴。開車前可以酌情取一兩個穴位按摩數分鐘。