這物是“足底黃金”，鞋裡面放3顆它，養生效果堪比去做十次按摩，比運動一小時還管用
常常聽人說， 每天行走6000步就能包治百病， 這話確實誇張了些， 不過快走的養生效果還是值得肯定的。 這種會調動全身肌肉的運動， 對緩解三高病、肥胖和便秘等問題都有很好的作用。 但是很多人每天堅持快走也沒多大用啊!其實那都是因為方法不對啦!想知道怎樣快走才會效果加倍嗎?趕快跟七哥一起來看看吧!
腳底不刺激， 快走一萬步也沒用
腳是人體的第二心臟， 但並不是說每天跑步走路就有保護心臟、長生不老的作用哦!關鍵是要刺激到腳底的穴位， 這樣才能有事半功倍的效果。
要知道我們的足底可是有70多個穴位呢?足部按摩除了能幫助促進血液迴圈， 減輕心臟負擔之外， 還能通過疏通經絡來調理慢性疾病、睡眠不足和口乾舌燥等神經官能問題。
踩黃豆
這個非常適合初試者， 在沙發前面開闢一小塊地帶， 鋪上黃豆， 每天看電視的同時光腳在上面踩15 分鐘，
3顆黃豆在湧泉， 6000步才出好功效
腳底的大穴位之一就是湧泉穴了， 單單只刺激到它就有滋補腎陰， 鎮靜安神的功效， 還能治療小便不利， 腰膝酸軟， 以及頭暈目眩， 耳鳴， 失眠等50多種疾病!七哥推薦的這個方法可是能按摩到腳底很多穴位的， 保准你長期堅持就能收到養氣色、葆青春的效果哦!
做法：選三顆飽滿圓潤、大小適中的黃豆， 在鞋墊上擺成三角形， 拿醫用膠布固定好， 就可以放到常穿的平底鞋裡啦!一定要有酸脹、麻痛的感覺哦!
走路時間：不要在意踩上去那一點點疼痛， 剛開始也許只能堅持個5分鐘左右， 可以慢慢把時間增加到30分鐘。 最好是用在飯後散步的時候， 不然選登山的時候踩這鞋墊可吃不消哦!七哥建議皮膚嬌嫩的人可以在腳底抹上些潤膚霜， 這樣就不會傷到啦!
1、想要美膚祛斑：用絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效， 無須花錢的按摩腳心美容法。 通過適當地刺激腳底， 就能夠刺激到腎上腺， 促使腎上腺分泌激素， 激發皮膚細胞的活力， 增強其新陳代謝， 減少色素沉著， 從而使得肌膚白皙而富有彈性。 這種腳心美容法簡便易行， 每天洗腳後， 用幹絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，
2、想要減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者， 在沙發前面開闢一小塊地帶， 鋪上黃豆， 每天看電視的同時光腳在上面踩15 分鐘， 因為黃豆大小很適中， 對穴位的刺激也相對溫和， 可以相對輕緩地促進新陳代謝， 排毒和燃脂雙管齊下。 不過需要提醒的是， 當你太餓或者太飽的時候都不要做， 做完後立刻喝杯水， 排毒效果會更好。
3、想讓關節更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路， 能鍛煉到小腿不同部位的肌肉， 增強肌肉力量與關節穩定性， 預防日常出現的踝關節扭傷的情況， 但在初期練習時一定要小心， 可以先扶住一些東西，
