對心臟有益的運動項目

我們之前聽過生命在於運動， 現在21世紀很多人沒有運動的習慣， 導致很多心腦血管疾病逐年的攀升， 其實經常性的運動能夠促進我們身體的血液迴圈， 而且能夠適當的促進新陳代謝。 在日常除了保證日常的運動， 我們需要進行對心臟有益的活動， 保證我們身體的健康。

正確的、適合自身情況的運動專案能夠説明人強身健體。 可是對於老年人來說， 由於年齡和身體狀況的客觀因素， 就決定了有許多事項是需要注意的。

心臟血氧含量充足， 心臟細胞才能保持最佳狀態。 有氧運動不單需要氧，

一、 快步走：步行是最簡便易行的有氧運動， 對改善心肺功能， 提高攝氧量效果最好。 推薦運動頻率：每天步行約4.5公里， 時間在30分鐘以上， 每週5次左右。

二、 游泳：游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈有很好的鍛煉作用， 是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。

三、 跳舞：跳舞是一種全身運動， 可放鬆身心， 愉悅心情， 減輕壓力， 促進血液迴圈， 增加攝氧量， 有益心臟健康。 專家建議， 可根據自身身體狀況安排。

四、騎自行車：研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強。 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

通過日常的一些健康的運動來保證我們日常的心臟運動，