健身

對身體最有益的運動是什麼

我們進行體育運動的最大目的就會鍛煉身體, 身體好了我們才能更好的投入到學習和工作當中, 沒有一個好的身體其他的一切都沒有意義, 而且現在人們的體質越來越差, 鍛煉就顯得尤其重要, 大家一定要重視自身的健康問題, 接下來我們就為大家詳細的介紹一下對身體最有益的運動吧。

有氧運動:也稱有氧代謝運動, 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉, 機體以耗氧的氧化供能為主。 也就是說, 在運動過程中, 人體吸入的氧氣與需求相等, 達到生理上的平衡狀態。 它的特點是運動強度較小, 持續時間較長, 能增強和改善心肺功能, 預防骨質疏鬆, 調節心理和精神狀態, 消耗體內脂肪, 是健身運動的基本方法。 涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。

無氧運動:在運動過程中, 由於運動劇烈,

運動中所需要的氧不能滿足機體的需要, 這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足, 因此會在體內產生過多的乳酸, 導致肌肉疲勞, 甚至造成肌肉、關節酸痛。 它的特點是運動強度大, 持續時間短, 屬於劇烈的競技運動, 不常用作健身保健運動。 涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。

上面的這些內容就是關於對身體最有益的運動的介紹了, 對身體有益的運動有很多, 因為每個人身體出現的問題不同, 如果大家被肥胖困擾, 那就選擇一些強度比較大的運動, 這樣更有目的的去鍛煉效果會更好, 有條件的話可以去健身房鍛煉。