有助於長高的一些運動

相信大家肯定都知道身高對於我們的重要性吧， 高個子在很多方面都有優勢， 所以我們建議身材不高的年輕朋友要儘量想辦法來增高， 增高的方法有很多種， 不過我們千萬不能亂採用一些藥物來增高， 最好的增高方法當然是運動了， 下文我們給大家介紹一下有助於長高的一些運動。

1、懸垂擺動

利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 練習最好安排在每天早晨， 身體儘量鬆弛下垂， 保持20秒鐘， 男青年應做10～15次， 女青年應做2～6次。

2、跳起摸高

跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。

3、球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球， 跳起斷球;打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4、跳躍性練習

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

在上面的文章裡面我們介紹了身高對於我們的重要性， 我們建議想要增高的朋友要選擇一些科學的增高方法， 千萬不能因為增高而犧牲了我們的身體健康， 上文為我們詳細介紹了有助於長高的一些運動。