吃蘋果會讓皮膚會變白嗎

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蘋果是我們在日常生活中比較常見的一種水果， 也是一年四季都會買到的水果， 蘋果甜脆多汁， 含有豐富的糖、維生素、微量元素和礦物質等。 老話說每日一個蘋果， 醫生不找我， 說明常吃蘋果對我們的身體健康有很多的幫助， 常吃蘋果可以補充腦營養， 還有美白養顏的作用。

中醫認為蘋果具有美白養顏、生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

1、補血：

鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收， 所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

2、保養肌膚：

蘋果中富含鎂， 鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

3、保護心臟：

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量， 所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

4、蘋果生吃治便秘， 熟吃治腹瀉：

蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質， 鞣酸是腸道收斂劑， 它能減少腸道分泌而使大便內水分減少， 從而止瀉。 而果膠則是個“兩面派”， 未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用， 煮過的果膠卻搖身一變， 具有收斂、止瀉的功效。

膳食纖維又起到通便作用。

5、寧神安眠：

蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 有補腦養血、寧神安眠作用。 蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。 研究發現， 在諸多氣味中， 蘋果的香氣對人的心理影響最大， 它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

6、美白養顏、降低膽固醇：

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇。 蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功， 並富含鐵、鋅等微量元素， 可使皮膚細潤有光澤， 起到美容瘦身的作用。

蘋果的營養價值

蘋果酸甜可口， 脆嫩多汁， 富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。 研究發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素， 而且更重要的是富含鋅元素。 據研究， 鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。

缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 影響記憶力。