男性如何調理好腸胃

現在許多男性朋友都會有腸胃不好的問題， 腸胃不好很傷身體， 對於腸胃不好的人來講， 科學的調理腸胃對健康是非常重要的， 那麼在日常生活中我們該如何調理腸胃呢?下面就和小編一起去瞭解下吧。

男性養生 如何調理好腸胃

1.少吃油炸、醃制食物

這些食物一是對胃部的負擔大， 而是對腎臟的負擔也大， 這樣導致的直接結果就是：便秘或是肚子上長肉。

2.少吃生冷、刺激性食物

腸胃不喜歡生冷， 它是內臟裡比較嬌嫩的一個器官， 怕冷怕受傷， 而生冷、刺激性食物對腸胃沒任何好處。

3.規律飲食， 定時定量

腸胃也有自己的生物鐘， 如果你能按照腸胃的時間點兒來進食， 不要過量也不要進食太少， 就是對腸胃的一種很大程度上的重視。 而且規律飲食對健康的益處多， 不僅對胃好， 對內臟的排毒也有很大的益處。

4.晚上八點後禁吃高熱量食物

高熱量食物無疑對胃的負擔會加重， 你要睡了， 讓胃也輕鬆點吧!晚上吃些蔬菜類的食物最符合胃的需要!

5.細嚼慢嚥

吃飯快了胃會累， 如果你過度使用腸胃， 會讓胃的工作超負荷， 當心它有一天罷工哦!

6.不吸煙

煙裡面的尼古丁會刺激胃粘膜， 引起粘膜下血管收縮和痙攣， 導致胃粘膜缺血、缺氧， 從而起到破壞胃粘膜的作用。 尼古丁還使幽門括約肌鬆弛， 胃運動功能失調， 使膽汁及十二指腸液返流入胃。

男性養生常識

一、戒過

陰陽平衡是易的養生之道， 青年人凡事多有過之而無不及， 做事很難把握度。 吸煙喝酒圖痛快， 好比拼;工作、娛樂起來不分晝夜;要麼坐在辦公室一動不動， 要麼到健身房鍛煉得肌肉酸痛。 這些都是過的表現。

解決這個問題的方法很簡單， 凡事都少那麼一點點。 即使有十成的酒量， 少喝幾口又何妨?即便能熬個通宵， 早睡幾個小時豈不更舒服?在這個陽氣最充盈的時期， 不加以培持， 一旦到陽氣衰退的時候， 就會迅急無比， 想留都留不住了。

二、戒躁

要年輕人做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無”“精神內守”似乎太難了。 但年輕人本來氣血充盈， 如果躁動太多， 就會陽亢於外， 氣機逆亂。 為什麼強調戒躁?因為現在我們本來就生活在一個浮躁的社會中， 人們耐不住寂寞， 也受不了誘惑， 現在人的體質又是多陽少陰， 所以容易引起陽偏盛的疾病。 年輕時如果能心態平和點， 就是為後半生種了一塊大大的福田， 不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷， 更會有效控制住陽氣， 也就找到了掌控健康的鑰匙。

三、戒逞強

為什麼把逞強作為青年人養生的一方面來說呢?逞強本身好像並不會傷害健康啊。 但我們回想一下以前自己做過的事， 思考一下就知道了。 比如酒桌上， 你喝一杯，

好， 我喝一瓶;你喝一瓶， 好， 我喝一盆。 我看過一些年輕人吃冰棒， 男性居多， 比誰吃得多， 連著能吃十幾二十根。 工作的時候從不說自己不能做， 再多再累也要硬著頭皮做完。 有些女性還有不輸男性的心理， 不光在工作上， 在生活上也是， 即使在生理期也水裡去， 火裡來， 不知道保養。 這都是坐下病根的原因。 所以逞強跟要強不一樣， 它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。 對於不怎麼在意自身， 而更多在意別人看法， 更要在工作上被認可的年輕人來說， 這是一個很大的陷阱。

　男性養生方法

1、蘋果

蘋果是我們常吃的水果， 在這個秋季， 蘋果成為了我們養生的一味良藥， 蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動，

加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。

2、玉米

玉米油很多種， 每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。 爆米花也同樣含有高纖維， 當然這不是你猛吃的理由， 因為裡面添加了很多奶油和糖。

3、全麥麵包

白麵麵包都用的是精磨過的麵粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

4、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。

5、優酪乳

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝優酪乳。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

結語：其實調理腸胃說難也不難，但它也不簡單，今天小編給大家推薦的男性調理腸胃的方法，效果還是不錯的，但要堅持才行，平時也要特別注意自己的飲食，改掉不健康的飲食習慣是對自己負責。

3、全麥麵包

白麵麵包都用的是精磨過的麵粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

4、燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。

5、優酪乳

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝優酪乳。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

結語：其實調理腸胃說難也不難，但它也不簡單，今天小編給大家推薦的男性調理腸胃的方法，效果還是不錯的，但要堅持才行，平時也要特別注意自己的飲食，改掉不健康的飲食習慣是對自己負責。