生活中控制血壓的7個小竅門

導語：高血壓是一種很常見的慢性病， 其危害較大， 不但是心腦血管病最主要的危險因素， 還有可能發生很危險的併發症， 如：腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等。 治療高血壓要規範用藥， 定期複查複診。 以下7個生活中的小竅門也對血壓控制有輔助作用。

做事“慢”半拍

緊張的生活節奏， 讓很多高收入、高職位的中青年白領成為高血壓的“新寵”。 要想預防高血壓， 做事情應該快中求慢。

經常快步走

研究發現， 每週快走2.5小時可以大大降低高血壓危險。 成年人散步的速度一般在每小時走3公里以內， 而快步走就是要每小時走4.5公里左右。

閉上眼睛深呼吸

閉上眼睛深呼吸可以調節我們的胸腔負壓， 增加回心血量， 降低心臟負荷、放鬆心情、緩解壓力、降低交感神經興奮性，

聽古典音樂

研究發現不同音樂對一個人的血壓和心率會產生不同影響， 通過改變音樂的節奏和聲音大小可以調節血壓。 高血壓病人經常聽舒緩、輕柔、輕鬆的古典樂曲對降壓極有説明，

積極治療打鼾

打鼾嚴重的人， 往往患有睡眠呼吸暫停綜合征， 而其中50%以上的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者有高血壓， 及時治療打鼾， 有助於血壓恢復正常。

多吃含鉀食物

鉀具有保護血管、防止動脈壁受損的作用。 補鉀對於控制血壓有一定的幫助。 像豆製品、橘子、土豆、香蕉、蘑菇等均含有豐富的鉀， 高血壓患者可以適當補充這些食物。 但是， 有胃病、腎病和痛風等疾患的高血壓患者最好不要多吃豆製品。

多吃茄子

茄子富含維生素P， 每100克茄子中含維生素P750毫克。 維生素P能增強毛細血管的彈性， 降低毛細血管的脆性及滲透性， 防止微血管破裂出。 常吃茄子有助於控制血壓、軟化血管。